我們獲取維生素的途徑有很多，
除了維生素片之外更多的是從平時的蔬果和穀物中攝取，
但是在從穀物和蔬菜中提取維生素的過程中會經過加工處理，
像去皮和烹飪過程中會有所流失。
很多水果其實生吃最好，
這樣才能充分的吸收養分，
補充人體所需的維生素。
專家提醒，
我們除了保證日常的一日三餐之後一定要多吃水果才能滿足他們對維生素的需要。
女性備孕可以吃下面這些維生素：
1、 維生素A：維生素A對人的視力和皮膚都是有很大的好處。
2、維生素D是促進鈣的吸收必須可少的， 女性在備孕期可以多吃一點含有維生素E的食物；
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3、維生素E對孕婦來說是必不可少的， 它在早孕期間可以防止流產；
4、維生素C可以增強孕婦自身的免疫力， 充分吸收維生素C可以美白， 防止牙齦出血等問題。
5、維生素B1、B2有效的幫助人體新陳代謝。
6、其他B族維生素也是必不可少的， 很多孕婦在懷孕期間出現孕期反應都可以多吃點B族維生素來調節。
生孩子不是一個人的事， 男性在做爸爸之前也需要補充維生素， 男性備孕也需補充維生素。
1、維生素A促進精子的活動能力， 是受孕率提高。
2、B族維生素直接關係到男性睾丸的健康。
3、維生素C能讓精子的運動性提高， 保護精子不受損害。
4、維生素D對男性的生育能力有很大的提高作用。
