備孕飲食紅綠燈你闖紅燈了嗎？

核心提示：懷個健康的寶貝， 一定要擁有健康而用活力的精卵細胞， 但無論是精子還是卵子， 它們的活力都與人體所提供的養分有一定的關係， 而養分離不開人們的飲食， 那麼， 哪些有利於精卵細胞， 哪些又會對它們有不利的影響呢？

紅燈

1、丈夫仍保持酷愛喝可樂等飲料的習慣， 幾乎每次吃飯時都來一杯， 這樣才覺得盡興。 優生專家指出， 準備懷孩子的夫妻， 在準備受孕階段應該少飲或不飲可樂等飲料為好。 最新研究表明， 過多飲用可樂型飲料會直接傷害精子， 導致活力下降， 容易形成品質不高的受精卵，

可能導致胎兒畸形或先天發育不足。

2、清洗蔬菜水果時， 不注意採取有效地去除農藥的方法。 現今的很多蔬菜及水果， 表面上都或多或少地殘留著一些農藥， 而這些農藥如果未注意清除乾淨， 吃入體內容易致使精子或卵子受到損害， 導致遺傳基因發生變異， 增加生畸形兒的風險。 因此， 在準備懷孕階段， 要注意掌握清除果蔬上農藥的方法， 如能去皮的水果或蔬菜在食用時儘量去皮；如果不能去皮適宜先放在清水裡浸泡20-30分鐘， 使農藥充分溶解， 再用清水反復沖洗， 然後再食用。 當然， 如果經濟條件許可， 可以選擇一些綠色水果和蔬菜。

3、豆製品富含植物蛋白， 比吃肉好， 因為肉雖含豐富的優質蛋白但多吃容易發胖，

準備懷孕一定要大量吃。 一些研究顯示， 大豆有一種化學物質， 這種物質會降低精子失去活力。 另外， 大豆中還含有一種類似於雌性激素的荷爾蒙。 因此， 過量地吃豆類支配， 雖然可以攝取很多優質蛋白， 有可能導致精子提前成熟， 使精子過早地消耗精力， 從而使卵子難以受精。 專家建議， 豆製品雖好但也要適度攝取， 特別是在準備懷孕時， 否則會對精子有害並影響卵子受精。

綠燈

1、多吃西瓜、葡萄、番茄、柳丁等富含維生素C及番茄紅素的食物， 可大大提高卵子的受精力。 研究發現， 維生素C可為卵子提供養分， 會對卵子受精起到重要作用， 而番茄紅素是一種天然抗氧化劑， 男性進食富含番茄紅素的食物後， 在睾丸中的濃度較高，

可以促進精子形成， 從而提高男性的生育力。

2、夫妻備孕時， 丈夫有意多吃一些瘦肉、肝、蛋、乳製品、可哥、蓮子、花生、芝麻、胡桃及牛奶、玉米、黑米、黑豆等含鋅和硒較高的食物， 有助於提高精子的活力。 鋅、硒都屬於微量元素。 研究表明， 鋅能參與人體核酸和蛋白質的代謝過程， 是男性保持生育能力的重要成分。 缺鋅會降低精子的活動能力， 並降低體內的免疫功能， 使男性易患前列腺炎、附睾炎等感染性疾病， 從而影響妻子受孕， 而且還會導致胚胎發育受到很大影響， 形成各種各樣的先天畸形；缺硒會使體內過氧化物濃度增加， 對睾丸造成損害。

3、準備懷孕時， 夫妻雙雙都多吃些韭菜和炒豆芽， 有利於胎寶貝發育。 優生專家認為，

如果夫妻雙方在準備懷孕時， 多吃一些韭菜、綠豆芽、動物血及海帶， 可以幫助清除體內的毒素， 為胚胎生長發育創造一個良好的環境， 而良好的內環境對最初形成的胚胎非常重要。 另外， 韭菜和綠豆芽食用後還可補精壯陽， 有益於卵子受孕。

4、有些年輕育齡女性很喜歡吃山藥， 山藥經常是她們餐桌上的一道菜肴。 山藥做熟後， 口感香糯甜美， 很多女性都非常愛吃。 優生專家認為， 山藥具有健脾除濕、益肺固腎、益精補氣之功效， 特別適合準備懷孕的夫妻兩人同吃， 對孕媽咪也有健脾之功效。 不過， 山藥儘管再好， 但也不能只是一味多吃， 同時還應該注意攝取多種營養， 以免造成體內營養不均衡， 這樣也不利於胚胎形成及發育。