養生之道網導讀：
備孕飲食誤區你知道嗎？很多夫妻從準備懷孕開始， 就已經向各類美食進軍了， 但是一味地大吃特吃也是不可取的， 有時還會適得其反！下麵教你備孕飲食誤區。備孕飲食誤區
她的飲食誤區
過量食用辛辣食物
辛辣食物會刺激人的食欲， 讓人胃口大開。 但如果過量食用， 會引起胃部不適、消化不良、便秘、痔瘡等不適， 給她的身體大打折扣。 而且， 隨著懷孕後胎兒的增大， 她的消化功能和排便本來就會受影響， 如果仍然保持進食辛辣食物的習慣， 不僅會影響到營養的供給， 也會加重便秘、痔瘡等症狀。
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過量食用高糖食物
若經常食用高糖食物， 常常會引起糖代謝紊亂， 甚至成為潛在的糖尿病患者。 如果這種習慣維持到懷孕之後， 那就更危險了， 極易出現孕期糖尿病。 這不僅會危害孕婦本人的健康， 還可造成胎兒在母體內發育或代謝障礙， 出現胎兒高胰島素血症及巨大兒。
避免食物污染
食物從其原料生產直至食用前的全過程中， 會經歷很多必須的環節， 可能會不同程度地受到污染， 給人的身體帶來危害。 應儘量選用新鮮天然食品， 避免食用含添加劑、色素、防腐劑的食品；蔬菜應充分清洗乾淨， 水果最好去皮後再食用， 以避免農藥污染；儘量使用鐵鍋或不銹鋼炊具，
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他的飲食誤區
葉酸和維生素
通常， 醫生會建議妻子從孕前就開始補充葉酸， 以避免造成染色體斷裂而出現畸形兒。 其實對準備做老爸的你來說， 葉酸同樣重要。
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富含葉酸的食物包括：動物肝、紅莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、龍鬚菜、豆類、蘋果、柑桔、橙汁。
優質蛋白質
蛋白質是細胞的重要組成部分， 也是生成精子的重要原料。 攝入充足的優質蛋白質， 可以提高精子的數量和品質。 這類食物包括三文魚、牡蠣、深海魚蝦等海產品， 它們不僅污染程度較低， 還含有促進大腦發育的DHA等營養元素。 此外， 各種瘦肉、動物肝臟、乳類、蛋類等也是較好的選擇。
礦物質和微量元素
礦物質和微量元素也能為孕育優質寶寶助力。 例如， 鋅、錳、硒等元素能參與男性睾丸酮的合成與運送， 同時提升精子的活力。
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如果體內缺鋅， 可導致男性性功能低下， 睾丸變小、質軟， 造成少精或無精；缺錳則會造成精子成熟障礙， 導致精子減少；缺硒會讓精子活動所需的能源減少， 使精子活動力下降。
礦物質和微量元素無需單獨補充， 除了蔬菜水果外， 你還可以多食用一些海產品或菌類植物。
有助受孕的飲食
蝦溫補腎元有助受孕
您是否瞭解蝦的營養價值呢？蝦有海蝦、河蝦， 其體內所含蛋白質、脂肪占， 其他還含磷、鈣、鐵等無機鹽， 胡蘿蔔素， 維生素B2， 維生素B1， 煙酸等。 蝦皮中含蛋白質相對較高。 蝦中還含有微量元素硒。 蝦性溫， 味甘， 能補腎壯陽， 適用於倦怠無力， 腎虛陽痿， 腰膝酸軟， 婦女月經量少， 乳少等。
蝦的食用方法與好處：
“燉大蝦”：將鮮大蝦， 淬酒，
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“蝦仁糜”：把蝦仁斬成醬， 加少量黃酒， 燉服， 並服豬腳湯， 1日3次， 能助乳汁。
“醉蝦”：以上好白酒、醬油、薑汁等調料， 活蝦適量， 直接放入調味品中， 加蓋， 約15分鐘後， 即可食用， 能助精補腎。
紅花育蛋有助受孕
紅花育蛋能助孕， 但一定要掌握好合適時間服下才有神奇效果呦。
紅花育蛋的食用方法：
取雞蛋1只， 打一個口， 放入藏紅花1.5g， 攪勻蒸熟即成， 月經來潮的第二天開始服， 每天吃1個， 連吃9個。 持續服3～4個月經週期。 主治氣虛夾瘀不孕。
除了以上的內容， 下面養生之道網小編提醒您， 日常生活中要養成良好的生活習慣， 只有健康的生活方式才能帶來健康的寶寶哦。