備孕飲食調理“三步曲”

備孕飲食調理“三步曲”

第一步， 放棄節食， 選擇運動減肥。 由於懷孕前期往往會食欲不振， 而寶寶的營養在很大程度上要依賴母體內的營養儲備， 所以孕前一定要讓肝臟中的各種維生素、礦物質儲備充足。

第二步， 攝取營養要均衡。 食物選擇要以新鮮、天然為原則。 每天要保證半斤主食， 其中一半是粗糧雜糧；每天吃一個雞蛋， 還要多吃綠葉蔬菜；此外， 適量吃一些豆製品、瘦肉、魚類等。

第三步， 儘量少吃臘肉、香腸、鹹魚等各種醃製品。 醃製品中有微量的亞硝胺致癌物， 少吃可減少體內的“解毒”、“排毒”壓力， 讓肝臟和腎臟好好休息。 各種鹹菜和過鹹食物也要少吃， 以減少孕期浮腫和高血壓的危險。

小編總結：女性備孕應該放棄節食， 選擇運動減肥， 食物選擇要以新鮮、天然為原則。 各種鹹菜和過鹹食物也要少吃， 以減少孕期浮腫和高血壓的危險。