1.葉酸。 葉酸關係到未來寶寶的腦部神經發育， 通俗的說就是和寶寶的智力發育存在關係。 我們自然想要生育一個健康聰明的寶寶， 因此女性在備孕期間， 還是需要補充葉酸。 我們建議在醫生的指導下， 利用葉酸產品補充。 我們也可以選擇用飲食的方式補充葉酸。
2.鈣。 補鈣對於每個人來說都是非常重要的。 我們常常聽說女性在懷孕期間， 容易出現夜間抽筋的情況， 這很可能就是缺鈣引起的。 女性在備孕期間需要補充鈣元素。 補鈣需要注重方法， 利用食物補鈣比較科學且不會出現副作用。
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3.鋅。 鋅元素和葉酸一樣都是和未來胎兒的腦部發育存在關係。 在鋅的補充方面， 備孕女性需要遵循醫生的建議， 合理進行補充。 另外， 我們可以選擇含鋅元素較多的食物。
4.鐵。 一般女性都可能會出現貧血的症狀。 在備孕期間， 為了緩解貧血問題， 仍舊需要先進行補血。 否則一旦懷孕之後， 容易由於貧血導致身體不適。 因此備孕時需要補充鐵元素。 補鐵的方式很多， 飲食選擇更為科學。
5.維生素。 在我們的日常生活中， 還是需要適量的補充維生素。 維生素的種類很多， 要是想要美膚養顏， 需要補充維生素C， 要是想要讓我們的眼睛更為明亮， 那麼就建議補充維生素A。
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二、備孕飲食之如何安排
1.葷類食物選擇要科學。 備孕期間， 可以適當食用葷類的食物。 在我們的生活中， 葷類的食物很多， 比如魚蝦或者是動物的內臟， 這些都含有豐富的蛋白質以及鐵元素， 利於備孕女性健康。 女性適量食用這些食物， 也能夠利於卵子的健康。
2.雜糧與蔬果少不了。 備孕期間， 蔬菜類以及雜糧類食物要搭配食用。 蔬果類食物能夠改善女性的膚質， 對於未來寶寶的健康也是有幫助的。 飲食的選擇中， 五穀雜糧也是少不了的。 五穀更利於我們的身體吸收， 讓我們變得更加健康。
3.脂肪類食物選擇要合理。 很多女性一直在減肥，
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4.微量元素補充。 微量元素很多， 這些都是人體健康所需要的。 對於正在備孕的女性來說， 微量元素的選擇需要科學合理。 其實大部分的人沒有注意到日常的飲食合理安排， 可能會缺乏某些微量元素， 因此， 備孕前的檢查後， 可以有針對性的補充微量元素。
備孕飲食的安排需要科學合理， 有針對性的為備孕女性安排飲食， 用一個健康的身體狀態迎接新生命的到來。
