備孕：瑜伽可以助懷孕

瑜珈的益處， 尤其對那些對懷孕感到壓力的夫婦。 瑜珈能夠提供寧靜， 希望， 樂觀。 但是還有證據表明做瑜珈比做其他任何練習更好。 當然， 練瑜伽還有其他好處。

練瑜伽的好處
1、保持青春的瑜伽姿勢（Asana） 瑜伽認為衰老的原因是自體中毒（Autointoxication）， 即身體長年積存大量毒素， 無法排出體外所致。 多練習瑜伽姿勢， 身體會變得強壯， 體內不會積存過多膽固醇和脂肪， 血壓恢復正常， 心臟變得更健康。 整體健康改善了， 人自然更青春、更有活力。 瑜伽的每一個姿勢都有令身心暢通、提升或恢復元氣， 達到頭腦冷靜、情緒穩定的作用。 當人變得健康， 心靈變得更豁達、更堅強了， 自然更能面對生活上種種無形的壓力和挫折。
2、 提神醒腦的調息法（Pranayama） 瑜伽調息法可以調節體內的能量。 大部分人是用胸部而非腹部呼吸的， 這種呼吸方法不能善用肺部的功能， 使氧氣不能充分填滿肺部， 因此並不健康。 而瑜伽調息法是一種呼吸技巧， 為腦部提供更多氧氣， 令整個精神狀態變得平靜和積極。 它甚至可以在縮短每日所需的睡眠時間的同時， 讓頭腦保持清晰穩定。
3、 潔淨身心的瑜伽法（Yoga Nidra） 身心長期處於緊張狀態， 抵抗力便會減弱， 疾病自然有機可乘。 在每一趟瑜伽的最後部分， 都會以“仰臥式”來結束。 它有極大的放鬆及靜心作用， 予人一種既鬆弛又平和的感覺。 當我們將這份感覺伸延到日常生活裡， 人際關係便會變得和諧， 我們也能對周遭的一切更寬容、更自在。

瑜伽對身體健康的益處
以下是從事瑜伽後出現的益處， 要有耐性， 瑜伽需要時間展現效果。 幾周內， 你就會覺得內心較以前平靜， 注意力較集中。 幾個月後， 器官與腺體的回春會開始發生。
特別提示：
高血壓、心臟病人；晚上休息不好， 白天感到頭暈的人；還有女性在經期時， 都不能隨意做瑜伽， 很多都是禁止的。 因為瑜伽動作體位變化大， 特別是頭朝下人倒立和做弓形動作時， 都會使血液倒流， 容易引起心腦供血不足、缺血而導致休克
練瑜珈已成為一種時尚， 而且練習瑜珈可能有助於不孕不育治療。 一項測試顯示， 正在設法懷孕的婦女至少每年參加一個十周計畫， 計畫包括放鬆和瑜珈。 研究人員發現這些婦女幾乎比沒有參加計畫的婦女懷孕可能增加3倍！

瑜伽可以助懷孕
瑜伽練習可以減少壓力， 不孕不育治療通過瑜伽可能會有幫助， 不過引起不孕不育的原因比較複雜， 不但是壓力引起不孕。 瑜伽能使這個過程更加積極， 幫助不孕不育患者懷孕。
對於有些不孕女性來說， 瑜珈可能非常不錯。 這正印證了幾年前哈佛研究人員對這個理論進行的測試， 她們讓正在設法懷孕的婦女常常參加瑜伽等放鬆運動， 研究顯示， 這部份女性比沒有計劃的女性受孕幾率高很多。
瑜珈的益處， 尤其對那些對懷孕感到壓力的夫婦。 瑜珈能夠提供寧靜， 希望， 樂觀。 但是還有證據表明做瑜珈比做其他任何練習更好。 但它不能治療生殖問題。 應急措施是否將提供任何真實的治療， 我們知道它能減少壓力， 但我們也知道不單是壓力引起了不孕不育。 瑜珈能使這個過程更加積極， 幫助女性朋友懷孕。
生理期前的一個星期：調理卵巢激素， 給身體充電。
這段時間女人的雌激素分泌減弱， 情緒特別煩躁， 應該以伸展的動作為主， 疏通胸部的氣息， 促進骨盆血液的流通， 縮短不良情緒期。 可以適當加上一些練習腹部的動作， 防止腰腹囤積大量脂肪。
提示：這段時間不要任意把“脾氣”化為食欲， 吃掉大量的高卡路里食物， 這些熱量大大增加了脂肪囤積的危險。
（實習編輯：藍麗芳）