二胎政策已全面放開， 想生二孩的夫妻都有了作“戰”的準備。 只是， 不少夫妻都已經過了最佳生育年齡， 雙方應該怎樣做才能實現優生的目的呢？
備戰二胎， 不僅是孕媽媽需要做好各項準備， 備孕前期， 老公一樣不可“缺席”。 特別是2胎間隔時間長的父母， 要想生個白白胖胖又健康的BB， 可得在飲食上面多下功夫哦。 什麼能吃什麼不能吃， 可千萬要謹記喲！
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補葉酸這個不用說了， 生出優質B， 全靠葉酸來幫忙！含葉酸較多的食物有動物肝臟、腎臟、蛋類、魚類等， 還有芹菜、菠菜、生菜、蘆筍、油菜、小白菜等，
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准爸注意啦！要讓精子更有活力， 可以多吃富含鋅的食物， 可以增強精子的活動能力， 鋅元素主要存在於海產品、動物內臟中， 豆類、花生、小米、蘿蔔、大白菜等也是補鋅食物。
蛋白質和礦物質、維生素都是需要在備孕期間加強補充的， 這類食物有牛奶、雞蛋、肉類、豆類和動物內臟等， 另外新鮮的水果蔬菜一定要多吃， 可以幫助補充維生素。
以下的食物， 在備戰2胎時可要Say NO哦！我們來瞭解一下！
1、高糖食物
大量的糖分會增加孕婦糖尿病的幾率， 懷孕後就知道它的嚴重性了。
2、辛辣食物
辛辣的食物會產生胃部不適， 影響備孕期身體素質。
3、咖啡
一天一杯以上的咖啡是可能會降低懷孕幾率的。
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4、醃制食物
醃制的食物中含有較多的亞硝酸鹽， 不僅損害身體， 還對孕婦不利， 可能會導致流產、早產等情況， 所以在備孕期儘量不要吃。
5、燒烤
燒烤會減少蛋白質的利用率， 影響氨基酸攝入， 這些都是備孕階段十分需要的營養物質， 所以要忌嘴。
