備戰爸業 男人備孕全計畫

論壇裡都是MM們的備孕感受和糾結， 在幾個群裡也都是MM， 偶爾出現個男人， 被視為奇葩。 我在想， 備孕一直都應該是2個人的事情， 卻很少看到男同胞們忙前忙後， 作為一個有責任心的男人， 我覺得應該為備孕做些力所能及的事兒。

1、強身健體， 魔鬼健身計畫開啟

孕育下一代， 誰說男人不關心？我和我老婆今年也都三十好幾的人了， 前幾年因為工作奔波一直也沒打算懷孕， 現在眼看年齡越來越大， 周圍的同事朋友一個個也都是兒女齊全了， 我和我老婆也準備將造人計畫提上日程。

那啥， 現在都流行優生優育，

為了下一代的成長， 我們也必須科學備孕。 首先， 強身健體是關鍵， 沒有一個好的身體， 哪來好的精子？為此， 我和我老婆在網上、書上尋找各種強身方法， 合理規劃每天的運動專案。

每天上下班改蹬自行車， 不過介於這個空氣問題， 還是口罩伺候；3天一次健身房；看看水溫， 可以的話還是半小時游泳；不行就快走40分鐘以不引起疲勞為准；天氣好的時候， 和老婆一起去戶外郊遊、爬山。 心情好， 空氣也好， 感受陽光與清泉是最環保又舒暢心情的休閒鍛煉方式。

2、戒煙戒酒， 做好備孕苦行僧

大量飲酒不僅會傷肝臟， 也會損傷精子品質， 從而使生殖能力下降；吸煙會影響男人的生殖能力， 會引起男性的勃起障礙， 每天抽1至2包香煙的男性，

精子可能會畸形， 其遊動的速度也可能比非吸煙者慢很多。

之前因為工作需要， 不得不吸煙喝酒， 有時候為了應酬， 喝酒喝到吐也是司空見慣的事情。 現在可不行了， 煙酒最傷身， 特別是煙酒史長的男性， 必須在備孕的時候戒酒戒煙， 這樣孕育的寶寶才能抵抗力強。 所以， 即使老婆不說， 我作為一個男人也應該注意。

另外， 戒掉咖啡和可樂， 碳酸飲料一律遮罩。 注意營養的補充， 平時飲食多吃一些水果蔬菜， 老婆還經常買一些深海魚蝦、牡蠣、大豆、瘦肉、雞蛋等給我吃， 說是補充蛋白質。

3、早睡早起， 養成良好的作息習慣

養成良好的作息習慣是身體健康的基礎， 對於我來說， 早起是一個一直以來養成的好習慣， 但是對於早睡，

我就沒有那麼能夠保證了。

為此， 老婆下了強制令：晚上9點前必須回家（極特殊情況除外）， 11點半準備入睡， 12點手機自動關機。 一開始會不習慣， 這樣嚴格的時間限制很容易鬧情緒， 但一想著是為了孩子， 忍忍也就過去了。 現在， 這樣的節奏施行了快3個月了， 我反倒喜歡上了這樣的生活， 每天不用時時操心工作， 留充足的時間給自己和家庭， 感覺生活很有呼吸感。

4、時間一到， 飆車狂奔也要AA

那個孫儷演的《辣媽正傳》， 裡面有一對兒上了年紀的夫妻備孕的事兒（好像是她上司）， 其中有一段， 是說為了精准懷孕， 每次到排卵期都要在下午3、4點的時候趕緊回家AA， 像上杆子似的。 之前看的時候不知道為什麼非得下午， 自從開始備孕，

看了一些備孕知識之後， 才知道， 下午3-5點是精子活力最好的時候， 也是最容易備孕成功的時候。

於是， 電視劇裡的劇情也在我們家的現實生活中上演了， 雖不強制， 但也是儘量， 畢竟找對時間會起到事半功倍的效果， 何樂而不為呢。 所以， 每個月總有那麼幾天， 我會找各種理由回家， 實施造人計畫。 一開始， 我和我老婆都想笑， 覺得我們太那個什麼了， 但是覺得挺好玩的， 也就慢慢實行下來了。

現在， 我老婆已經懷孕5個月了， 大人小孩一起正常， 我這個准爸爸也是每天笑得合不攏嘴， 感覺自己辛苦了幾個月， 現在有成果了， 像最終獲得成功的戰士一樣。