催乳 用豬腿雞蛋湯

此外， 魚、禽、畜類等動物性食品宜採用煮或煨的烹調方法， 促使新媽媽多喝湯水， 比如豬腿和雞蛋一起煮成湯喝， 還有蘑菇煨雞湯等也是不錯的選擇。

新媽媽每天攝入的水量與乳汁分泌量密切相關， 所以在攝水量不足時， 就會使其乳汁分泌量明顯減少， 所以她們想要乳汁充足就應多喝湯水。

此外， 由於新媽媽的基礎代謝比常人較高些， 出汗多再加上乳汁分泌， 需水量也就更多， 因此她們在哺乳期多喝一些湯是非常有益的。

對於新媽媽來說， 魚湯、雞湯、肉湯的營養都非常豐富， 富含可溶性氨基酸、維生素和礦物質等許多營養成分。 同時， 這些湯類不僅味道鮮美， 還能刺激新媽媽的消化液分泌， 改善食欲， 促進乳汁的分泌。

一般來說， 用大豆、花生加上各種肉類(如豬腿或豬排骨)煮成湯， 還有鯽魚湯、蘑菇煨雞湯等都是不錯的選擇， 新媽媽不妨多喝一些。

此外， 還有一道湯也是很適合新媽媽的， 那就是豬腿和雞蛋一起煮湯， 也會促進乳汁分泌。 如果不能多吃動物性食品， 可用豆腐湯或骨頭湯配以適量黃豆、豆腐和青菜等來代替。