產後催乳的4個誤區
誤區一：生完寶貝馬上喝濃濃的湯催乳
家裡的老人常常在新媽剛生產完後來一次大補， 各種營養豐富的湯水源源不斷。 這樣做真的是對的？
其實產後頭兩天時， 乳汁分泌不太多， 都是初乳， 含有豐富的免疫物質， 應該讓寶貝多多吸吮。 一方面讓寶貝熟悉媽咪的乳☆禁☆房， 頻繁吸吮初乳， 使乳腺導管通暢， 促進乳汁早分泌；另一方面， 可促進寶貝儘早排盡胎便， 減少早期黃疸的發生。 一般乳汁大量分泌多在產後第三天。 在寶貝尚未習慣媽咪的乳☆禁☆房， 充分吸吮媽咪的乳☆禁☆房， 乳腺管尚不通暢時，
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因此， 產後一兩天內， 喝些清淡的湯或醫院特別配製的食物， 既能保持能量充足、迅速恢復體力， 也能很好地保證乳汁的分泌。
誤區二：補品多多， 來者不拒
俗話說：老母雞湯既能補元氣， 又能催奶， 一舉兩得。 那是不是產後多吃補品， 就能幫新媽咪擁有又多又好的奶水呢？
對於剛完成分娩的媽咪來說， 有些食物不宜在哺乳期食用， 可能會起到“回奶”的作用。 比如：含有麥芽成分的食物， 比如麥片等。 另外， 產後喝紅棗桂圓湯等， 都不利於子宮收縮、復原和惡露排出。 尤其是產後一兩天， 母乳本來就偏少， 此時急於用雞湯“催奶”， 老母雞裡的雌激素會抑制體內泌乳素分泌，
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誤區三：產後媽咪瘦身忙， 過度節食幫倒忙
有些上班族的媽咪， 為儘快恢復體型， 以便投入工作， 產後便著力控制飲食， 爭取最短的時間把孕期增加的體重減下去。 其實， 這種觀念是錯誤的。
很多新媽咪可能不知道， 產後立刻減少飲食， 會造成乳汁分泌不足。 媽咪產後想要乳汁充盈， 最簡單的訣竅在於心情舒暢、營養合理適當、注意休息。 不要為了哺乳吃太多的食物， 只要不覺得餓即可， 注意合理搭配， 營養全面。 如果媽咪始終想著儘快恢復身材， 讓自己常處於饑餓狀態， 那就很容易奶水不足， 寶貝也就要跟著挨餓和營養不良了！
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所以， 新媽咪產後不要急於減肥， 採取節食的做法來控制體重。 哺乳會消耗大量熱量， 本身就是一種減肥， 而且效果還不錯呢！
誤區四：給寶貝多攢一些奶水
有的媽咪產後始終堅持母乳餵養， 可後來， 發現乳汁越來越少。 這是什麼原因呢？正常情況下， 奶水肯定是越吃越多的。 有些新媽咪出現乳汁分泌不見增加、反而減少的情況， 原因很多：可能為了攢奶， 以為多存會兒， 可能能存多一些。 其實這是錯誤的。 只有隨時把乳☆禁☆房的乳汁吸空， 才能保證隨時分泌。
每次哺乳時應該讓寶貝充分吸吮一側乳☆禁☆房， 仍不足時， 可以換到對側乳☆禁☆房， 直至充分吸吮後自動放棄乳☆禁☆房為止。 下次再從後喂的那側乳☆禁☆房開始吸吮， 讓雙側乳☆禁☆房獲得相同的吸吮機會，
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另一方面， 由於寶貝發育、體重增加， 需要的奶量也在增加， 使媽咪在一段時間內(產後2周、4周左右)， 可能會出現暫時性的母乳不足， 寶貝哭鬧， 頻繁要吃， 媽咪就覺得奶不夠了， 甚至有的媽咪堅持不住了， 添加了配方奶。 此時應該滿足寶貝， 按需哺乳， 適當增加營養， 或多喝一些下奶湯， 經過短時間的調整， 媽咪的奶水又會增多了。 所以， 母乳餵養的信心十分重要， 營養和技巧也不容忽視哦！
催乳的按摩手法
按摩催奶的原則是理氣活血， 舒筋通絡。 多採用點、按、揉、拿等基本手法， 但在實際應用時須多種手法相互配合。
按摩催奶治療， 可促進局部毛細血管擴張， 增加血管通透性，
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同時， 按摩催奶與我們傳統的手掌蠻揉， 梳子梳理等有本質區別， 能減除產婦不必要的痛苦， 避免因用力不當引發的炎症；與機器按摩所不同的是：因皮膚直接接觸， 能準確找到乳腺管位置， 能感受到乳腺管受阻程度， 做到力度均勻， 輕重適度， 可一次性基本解決問題。
1。 準備工作
洗淨雙手， 將乳☆禁☆頭以外的乳☆禁☆房部分用肥皂清洗乾淨， 乳☆禁☆頭部分用清水清洗。 做完清潔工作後就可以開始按摩乳☆禁☆房了。
2。 乳☆禁☆頭按摩法
首先用手托住乳☆禁☆房，另一隻手的拇指和食指按捏乳☆禁☆頭，增加乳☆禁☆頭韌性，手掌按住乳☆禁☆房順時針按摩，這種手法每日兩次，每次20~30次即可。
3。乳☆禁☆房按摩法
首先用熱毛巾將乳☆禁☆房熱敷，然後一直手橫放在另一側的乳☆禁☆房上，另一隻手疊在該手上，由中間向四周推按。或者由下托起乳☆禁☆房，向上推按。
4。其他按摩法
（1）熱敷按摩法：
用濕潤溫暖的毛巾在乳☆禁☆頭的中心，向乳暈的方向進行環形擦拭，兩邊各需要15分鐘。（2）指壓式按摩：
雙手張開，放在乳☆禁☆房的兩側，由乳☆禁☆房向乳☆禁☆頭進行擠壓。（3）螺旋式按摩：
用一隻手托住乳☆禁☆房，另一隻手的食指和中指以螺旋式的方式向乳☆禁☆頭方向進行按摩。（4）環形按摩：
需要雙手放在乳☆禁☆房的上方和下方，以環形的方向按摩整個乳☆禁☆房。新媽媽吃四種蔬菜奶水足
蔬菜一：金針菜
金針菜又叫萱草花，另有黃花菜等別稱，是萱草上的花蕾部分。營養成分十分豐富，每100克幹品含蛋白質14。1克，這幾乎與動物肉相近。此外，還含有大量的維生素B1、B2等。由於金針菜營養豐富，故有較多的食療價值，它有利濕熱、寬胸、利尿、止血、下乳的功效。治產後乳汁不下，用金針菜燉瘦豬肉食用，極有功效。
催乳食譜：腐竹金針菜魚湯
材料：鯽魚350g，金針菜30g，腐竹50g，豬骨湯、薑片、雞粉、清水各適量。
做法：
1、將金針菜洗淨，用清水泡發，剪去頭。
2、熱油鍋，爆香薑片，放入鯽魚煎至雙面金黃。
3、將煎好的鯽魚放入湯鍋中，放入金針菜、腐竹和姜片，蓋鍋蓋，大火煮滾，轉小火煲1。5小時。
4、揭蓋，放入適量的雞粉，大火煮滾，即可關火。
蔬菜二：茭白
傳說武則天產後少乳，又複大結，但她畏苦吃藥，當時一位對食療造詣很深的學者孟洗獻了一張食療處方，菱白泥鰍豆腐羹加醋調服，竟奏奇效。
茭白作為蔬菜食用，口感甘美，鮮嫩爽口，在水鄉澤國的江南一帶，與鮮魚、蓴菜並列為江南三大名菜。不僅好吃，營養豐富，而且含有碳水化合物、蛋白質、維生素B1、B2、維生素C及多種礦物質。茭白性味甘冷，有解熱毒、防煩渴、利二便和催乳功效。現今多用茭白、豬蹄、通草(或山海螺)，同煮食用，有較好的催乳作用。
由於茭白性冷，乳母如為脾胃虛寒、大便不實，則不宜多食。另茭白含難溶性草酸鈣較多，尿路結石患者也應注意不要吃得太多。
催乳食譜：茭白炒蝦米
材料：茭白250g，蝦米35g，蔥10g，鹽1g，油適量。
做法：
1、茭白剝外殼，洗淨。
2、茭白切絲，蝦米過涼水，蔥洗淨切末。
3、鍋熱油，放入茭白，煸炒後放入鹽，放少量水。
4、見茭白軟後，放入蝦米，繼續煸炒小火燜半分鐘。
5、最後放入蔥花，翻勻即可出鍋。
蔬菜三：萵筍
萵筍分葉用和莖用兩種，葉用萵筍又名“生菜”，莖用萵筍則稱“萵筍”，都具有各種豐富的營養素。據分析，除鐵質外，其它所有營養成分均是葉子比莖含量高，因此，食用萵筍時，最好不要將葉子棄而不食。
萵筍性味苦寒，有通乳功效，產婦乳少時可用萵筍燒豬蹄食用。這種食法不僅減少油膩，清香可口，而且比單用豬蹄催乳效果更佳。
催乳食譜：蘑菇片萵筍蛋湯
材料：蘑菇100g，萵筍250g，雞蛋2個，油、鹽、蔥各適量。
做法：
1、雞蛋打勻，放油炒熟，鏟碎盛出。
2、萵筍去皮，洗淨切絲，蘑菇洗淨切片。
3、鍋裡油熱，放下萵筍絲煸炒一下。
4、待萵筍絲稍微有些發蔫，倒入開水，煮開1分鐘。
5、放入蘑菇片煮開2分鐘後，放入炒好的蛋皮，煮開。
6、放點鹽和蔥花即可出鍋。
蔬菜四：豌豆
豌豆又稱青小豆，性味甘平，含磷十分豐富，每百克約含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解瘡毒、止瀉痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗搗爛榨汁服用，皆可通乳。
催乳食譜：胡蘿蔔豌豆
材料：胡蘿蔔100g，豌豆250g，肉糜100g，油、鹽、蔥末各適量。
做法：
1、將胡蘿蔔洗淨，切得和豌豆粒差不多大小。豌豆剝殼洗淨。
2、熱鍋涼油、小火先將肉糜炒香。
3、先倒入油溶性的胡蘿蔔大火翻炒，使得胡蘿蔔裹上一層油，再倒入豌豆。
4、將它們炒勻後沿著鍋邊加入開水，蓋蓋、先大火燒開再中火燜燒。
5、湯汁濃稠時加鹽、收汁。
6、加入蔥末，炒勻，出鍋即可。
產後喝湯催乳的2個規律
產後喝湯幾乎已經成為了最常見的補身方法，可是不是所有的湯都適合剛生產完的媽咪喝的。產後喝湯催乳，媽咪必須把握兩點。
1、把握好喝湯的時間
一般來說，乳腺在寶貝出生後兩三天內開始分泌乳汁，是寶貴的初乳。初乳含有大量的免疫球蛋白A，進入寶貝體內使寶貝體內產生免疫力，從而保護寶貝的腸道、呼吸道免受細菌的侵害。初乳的分泌量不是很多，加之寶貝太小，還不會吮吸，所以好像沒有乳汁，只要堅持反復吮吸，初乳就會“通”了。寶貝吸吮得越早、次數越多、時間越長，則乳汁產生得越早越多，一般在產後的第三天，乳腺開始大量分泌乳汁。
所以，在寶貝出生後的最初幾天內，只要寶貝已經認識媽咪的乳☆禁☆房，並頻繁有效地吸吮，就可以適當服用下奶湯，如鯉魚湯、豬蹄湯之類。否則，寶貝尚未適應母體乳☆禁☆房，甚至用奶瓶過早地喂了配方奶，即使是服用下奶湯，反而會導致乳☆禁☆房的脹痛，乳汁的淤積，乳管的不通，給新媽咪帶來新的痛苦！
2、根據媽咪的身體情況來補
如果是身體健壯、營養好，初乳分泌量較多的新媽咪，可以適當晚喝湯、少喝湯，以免乳☆禁☆房過度充盈淤積而不適。如果新媽咪各方面情況都比較差，就吃早些，吃的量也多些，但也要根據“耐受力”而定，以免增加胃腸的負擔而出現消化不良，走向另一個極端。另外，順產的媽咪，一般第一天都比較疲勞，需要休息才能恢復體力，所以不要急於喝湯；如果是剖宮產的媽咪，就要早補充一些了。
其實，喝湯並不是最重要的。因為新媽咪剛剛承受了分娩的痛苦，立即進入媽咪的角色，為了保證寶貝對初乳的需求，新媽咪沒晝沒夜地哺乳，消耗了大量的能量。此時，新媽咪面臨產後儘快恢復體力，為此更重要的是儘早正常飲食，適當飲湯，保證身體的恢復。而不要為了下奶，特意喝大量的湯水，而能量攝入不足，反而導致新媽咪身體的虛弱。
催乳湯的做法
通草鯽魚催乳湯
原料:活鯽魚1條、通草6克
制法:先把鯽魚洗淨、去鱗、去內臟，然後加入通草一同煮成鯽魚湯。食用時吃魚喝湯，每天喝2次，連喝3-5天，湯宜淡一些。
功效:鯽魚具有利水、通乳的功效，通草可通氣下乳，搭配在一起煮湯不僅可以提高催乳效果，還利於產婦身體復原。
絲瓜仁鰱魚催乳湯
原料:絲瓜仁50克、活鰱魚1條
制法:先把鰱魚洗淨、去鱗、去內臟，然後與絲瓜仁一同熬煮成湯。產婦吃時可以少放些醬油，但不放鹽，最好吃魚喝湯一次吃完，每天喝1次，連續喝3天。
功效:絲瓜仁具有催乳作用，鰱魚有補虛、理氣、通乳的功效，此湯對血虛引起的少奶有一定效果。
通草豬蹄催乳湯
原料:新鮮豬蹄1只、通草3克
制法:先把豬蹄洗淨，刮乾淨皮毛，與通草一同放在沙鍋裡，加1。5千克清水煮成湯。先用急火，水開後改成慢火，煮1-2個小時。每天喝2次，連續喝3-5天。
功效:豬蹄裡含有豐富的蛋白質、脂肪，具有較強的補血活血作用，通草可以利水通乳汁，搭配在一起食用不僅通乳效果好，還可促進產婦儘快康復。
豬骨催乳湯
原料:新鮮豬骨(腔骨、排骨、腿骨皆宜)500克、通草6克
制法:先洗淨豬骨，放在鍋里加上清水，與通草一同在鍋裡煮1-2個小時，直至熬成1小碗豬骨湯，再放入少許醬油。1次喝完，連續喝3-5天。
功效:豬骨具有補氣、補血、生乳的作用，加上通草後催乳效果更強
木瓜花生大棗湯
用料：木瓜750克，花生150克，大棗5粒，片糖3/2塊。
作法
①木瓜去皮、去核、切塊。
②將木瓜、花生、大棗和8碗水放入煲內，放入片糖，待水滾後改用文火煲2小時即可飲用。
功效：部分婦女產後因乳汁不足，在喂哺寶寶時會產生缺乳汁問題。產婦要增加乳汁，可煲木瓜花生大棗湯飲用，這湯水對增加乳汁有顯著效用。
產後催乳的方法
1。食療法
產後媽媽最好堅持每天都喝牛奶，多吃點新鮮水果蔬菜。補充天然營養元素，調節飲食平衡，合理搭配，也應該多食用一些催乳的食材，如花生、絲瓜等等。
2。按摩法
催乳的按摩手法有很多，大多採用點、按、揉、拿等手法理氣活血，通絡輸筋，促進局部的毛細血管擴張，增加血管的通透性，從而使血流速度增快，改善局部的血液迴圈，所以能促進乳汁的分泌。
3。藥膳法
催乳的藥膳有很多，簡易好做的有紅豆湯、枸杞黑芝麻糊、當歸四寶湯等，將藥物與食材相結合，既美味，又可治療貧乳。
4。及時哺乳
首先，兩邊的乳☆禁☆房都要喂。餵奶時要讓寶寶兩邊都吸到，否則寶寶只吸一隻，乳☆禁☆房缺少刺激，自然乳汁的分泌也會減少。
其次，每次儘量讓寶寶吸空乳☆禁☆房。每次喂寶寶喝奶時要讓寶寶充分吸空乳☆禁☆房，這有利於乳汁的再生產，而且寶寶對乳☆禁☆頭的吮吸也是母乳分泌的最佳刺激。
再者，如果奶水很少的話，就適當增加寶寶吮吸的次數，因為寶寶吮吸時候的力量較大，剛好可以利用寶寶的嘴巴來按摩乳☆禁☆房，從而刺激母乳的分泌。
5。穩定情緒
母乳的充足與否和媽媽的心理因素以及情緒的好壞有著極為密切的聯繫，因此，媽媽在任何情況下都應該保持平和、愉快的心態。
能催乳的食物有哪些
1。黑芝麻
黑芝麻是一種營養價值較高，對孕婦和產婦都非常有利的食物。黑芝麻能保護肝腎、滋潤腸道，而且還具有多種營養元素，包括氨基酸和維生素，能加速人體的新陳代謝。
2。絲瓜
絲瓜絡味甘甜，性較寒，有暢通經絡、涼血解毒的作用，倘若新媽媽出現乳腺炎，或者是發奶有包塊，乳汁分泌不暢，燉些絲瓜絡可以幫助調理乳☆禁☆房氣血，有效催乳。
3。豬蹄
豬蹄是一道營養價值很高的食材，富含大量膠原蛋白，有補血和通乳的作用，同時還有美白肌膚的功效。
4。羊肉
羊肉性暖，如果產婦冬天貧奶，吃羊肉可以促進血液迴圈增加乳汁分泌，還可以增強產婦體質和抗寒能力。
5。鯽魚
鯽魚湯可以補氣血、通乳。其中，魚肉的蛋白質是乳汁分泌所必需的營養元素。
6。豌豆
豌豆味甘、性平，歸脾、胃經，有益氣、止瀉、調理營衛等功效，適用於乳汁不通的媽媽食用。
首先用手托住乳☆禁☆房，另一隻手的拇指和食指按捏乳☆禁☆頭，增加乳☆禁☆頭韌性，手掌按住乳☆禁☆房順時針按摩，這種手法每日兩次，每次20~30次即可。
3。乳☆禁☆房按摩法
首先用熱毛巾將乳☆禁☆房熱敷，然後一直手橫放在另一側的乳☆禁☆房上，另一隻手疊在該手上，由中間向四周推按。或者由下托起乳☆禁☆房，向上推按。
4。其他按摩法
（1）熱敷按摩法：
用濕潤溫暖的毛巾在乳☆禁☆頭的中心，向乳暈的方向進行環形擦拭，兩邊各需要15分鐘。（2）指壓式按摩：
雙手張開，放在乳☆禁☆房的兩側，由乳☆禁☆房向乳☆禁☆頭進行擠壓。（3）螺旋式按摩：
用一隻手托住乳☆禁☆房，另一隻手的食指和中指以螺旋式的方式向乳☆禁☆頭方向進行按摩。（4）環形按摩：
需要雙手放在乳☆禁☆房的上方和下方，以環形的方向按摩整個乳☆禁☆房。新媽媽吃四種蔬菜奶水足
蔬菜一：金針菜
金針菜又叫萱草花，另有黃花菜等別稱，是萱草上的花蕾部分。營養成分十分豐富，每100克幹品含蛋白質14。1克，這幾乎與動物肉相近。此外，還含有大量的維生素B1、B2等。由於金針菜營養豐富，故有較多的食療價值，它有利濕熱、寬胸、利尿、止血、下乳的功效。治產後乳汁不下，用金針菜燉瘦豬肉食用，極有功效。
催乳食譜：腐竹金針菜魚湯
材料：鯽魚350g，金針菜30g，腐竹50g，豬骨湯、薑片、雞粉、清水各適量。
做法：
1、將金針菜洗淨，用清水泡發，剪去頭。
2、熱油鍋，爆香薑片，放入鯽魚煎至雙面金黃。
3、將煎好的鯽魚放入湯鍋中，放入金針菜、腐竹和姜片，蓋鍋蓋，大火煮滾，轉小火煲1。5小時。
4、揭蓋，放入適量的雞粉，大火煮滾，即可關火。
蔬菜二：茭白
傳說武則天產後少乳，又複大結，但她畏苦吃藥，當時一位對食療造詣很深的學者孟洗獻了一張食療處方，菱白泥鰍豆腐羹加醋調服，竟奏奇效。
茭白作為蔬菜食用，口感甘美，鮮嫩爽口，在水鄉澤國的江南一帶，與鮮魚、蓴菜並列為江南三大名菜。不僅好吃，營養豐富，而且含有碳水化合物、蛋白質、維生素B1、B2、維生素C及多種礦物質。茭白性味甘冷，有解熱毒、防煩渴、利二便和催乳功效。現今多用茭白、豬蹄、通草(或山海螺)，同煮食用，有較好的催乳作用。
由於茭白性冷，乳母如為脾胃虛寒、大便不實，則不宜多食。另茭白含難溶性草酸鈣較多，尿路結石患者也應注意不要吃得太多。
催乳食譜：茭白炒蝦米
材料：茭白250g，蝦米35g，蔥10g，鹽1g，油適量。
做法：
1、茭白剝外殼，洗淨。
2、茭白切絲，蝦米過涼水，蔥洗淨切末。
3、鍋熱油，放入茭白，煸炒後放入鹽，放少量水。
4、見茭白軟後，放入蝦米，繼續煸炒小火燜半分鐘。
5、最後放入蔥花，翻勻即可出鍋。
蔬菜三：萵筍
萵筍分葉用和莖用兩種，葉用萵筍又名“生菜”，莖用萵筍則稱“萵筍”，都具有各種豐富的營養素。據分析，除鐵質外，其它所有營養成分均是葉子比莖含量高，因此，食用萵筍時，最好不要將葉子棄而不食。
萵筍性味苦寒，有通乳功效，產婦乳少時可用萵筍燒豬蹄食用。這種食法不僅減少油膩，清香可口，而且比單用豬蹄催乳效果更佳。
催乳食譜：蘑菇片萵筍蛋湯
材料：蘑菇100g，萵筍250g，雞蛋2個，油、鹽、蔥各適量。
做法：
1、雞蛋打勻，放油炒熟，鏟碎盛出。
2、萵筍去皮，洗淨切絲，蘑菇洗淨切片。
3、鍋裡油熱，放下萵筍絲煸炒一下。
4、待萵筍絲稍微有些發蔫，倒入開水，煮開1分鐘。
5、放入蘑菇片煮開2分鐘後，放入炒好的蛋皮，煮開。
6、放點鹽和蔥花即可出鍋。
蔬菜四：豌豆
豌豆又稱青小豆，性味甘平，含磷十分豐富，每百克約含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解瘡毒、止瀉痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗搗爛榨汁服用，皆可通乳。
催乳食譜：胡蘿蔔豌豆
材料：胡蘿蔔100g，豌豆250g，肉糜100g，油、鹽、蔥末各適量。
做法：
1、將胡蘿蔔洗淨，切得和豌豆粒差不多大小。豌豆剝殼洗淨。
2、熱鍋涼油、小火先將肉糜炒香。
3、先倒入油溶性的胡蘿蔔大火翻炒，使得胡蘿蔔裹上一層油，再倒入豌豆。
4、將它們炒勻後沿著鍋邊加入開水，蓋蓋、先大火燒開再中火燜燒。
5、湯汁濃稠時加鹽、收汁。
6、加入蔥末，炒勻，出鍋即可。
產後喝湯催乳的2個規律
產後喝湯幾乎已經成為了最常見的補身方法，可是不是所有的湯都適合剛生產完的媽咪喝的。產後喝湯催乳，媽咪必須把握兩點。
1、把握好喝湯的時間
一般來說，乳腺在寶貝出生後兩三天內開始分泌乳汁，是寶貴的初乳。初乳含有大量的免疫球蛋白A，進入寶貝體內使寶貝體內產生免疫力，從而保護寶貝的腸道、呼吸道免受細菌的侵害。初乳的分泌量不是很多，加之寶貝太小，還不會吮吸，所以好像沒有乳汁，只要堅持反復吮吸，初乳就會“通”了。寶貝吸吮得越早、次數越多、時間越長，則乳汁產生得越早越多，一般在產後的第三天，乳腺開始大量分泌乳汁。
所以，在寶貝出生後的最初幾天內，只要寶貝已經認識媽咪的乳☆禁☆房，並頻繁有效地吸吮，就可以適當服用下奶湯，如鯉魚湯、豬蹄湯之類。否則，寶貝尚未適應母體乳☆禁☆房，甚至用奶瓶過早地喂了配方奶，即使是服用下奶湯，反而會導致乳☆禁☆房的脹痛，乳汁的淤積，乳管的不通，給新媽咪帶來新的痛苦！
2、根據媽咪的身體情況來補
如果是身體健壯、營養好，初乳分泌量較多的新媽咪，可以適當晚喝湯、少喝湯，以免乳☆禁☆房過度充盈淤積而不適。如果新媽咪各方面情況都比較差，就吃早些，吃的量也多些，但也要根據“耐受力”而定，以免增加胃腸的負擔而出現消化不良，走向另一個極端。另外，順產的媽咪，一般第一天都比較疲勞，需要休息才能恢復體力，所以不要急於喝湯；如果是剖宮產的媽咪，就要早補充一些了。
其實，喝湯並不是最重要的。因為新媽咪剛剛承受了分娩的痛苦，立即進入媽咪的角色，為了保證寶貝對初乳的需求，新媽咪沒晝沒夜地哺乳，消耗了大量的能量。此時，新媽咪面臨產後儘快恢復體力，為此更重要的是儘早正常飲食，適當飲湯，保證身體的恢復。而不要為了下奶，特意喝大量的湯水，而能量攝入不足，反而導致新媽咪身體的虛弱。
催乳湯的做法
通草鯽魚催乳湯
原料:活鯽魚1條、通草6克
制法:先把鯽魚洗淨、去鱗、去內臟，然後加入通草一同煮成鯽魚湯。食用時吃魚喝湯，每天喝2次，連喝3-5天，湯宜淡一些。
功效:鯽魚具有利水、通乳的功效，通草可通氣下乳，搭配在一起煮湯不僅可以提高催乳效果，還利於產婦身體復原。
絲瓜仁鰱魚催乳湯
原料:絲瓜仁50克、活鰱魚1條
制法:先把鰱魚洗淨、去鱗、去內臟，然後與絲瓜仁一同熬煮成湯。產婦吃時可以少放些醬油，但不放鹽，最好吃魚喝湯一次吃完，每天喝1次，連續喝3天。
功效:絲瓜仁具有催乳作用，鰱魚有補虛、理氣、通乳的功效，此湯對血虛引起的少奶有一定效果。
通草豬蹄催乳湯
原料:新鮮豬蹄1只、通草3克
制法:先把豬蹄洗淨，刮乾淨皮毛，與通草一同放在沙鍋裡，加1。5千克清水煮成湯。先用急火，水開後改成慢火，煮1-2個小時。每天喝2次，連續喝3-5天。
功效:豬蹄裡含有豐富的蛋白質、脂肪，具有較強的補血活血作用，通草可以利水通乳汁，搭配在一起食用不僅通乳效果好，還可促進產婦儘快康復。
豬骨催乳湯
原料:新鮮豬骨(腔骨、排骨、腿骨皆宜)500克、通草6克
制法:先洗淨豬骨，放在鍋里加上清水，與通草一同在鍋裡煮1-2個小時，直至熬成1小碗豬骨湯，再放入少許醬油。1次喝完，連續喝3-5天。
功效:豬骨具有補氣、補血、生乳的作用，加上通草後催乳效果更強
木瓜花生大棗湯
用料：木瓜750克，花生150克，大棗5粒，片糖3/2塊。
作法
①木瓜去皮、去核、切塊。
②將木瓜、花生、大棗和8碗水放入煲內，放入片糖，待水滾後改用文火煲2小時即可飲用。
功效：部分婦女產後因乳汁不足，在喂哺寶寶時會產生缺乳汁問題。產婦要增加乳汁，可煲木瓜花生大棗湯飲用，這湯水對增加乳汁有顯著效用。
產後催乳的方法
1。食療法
產後媽媽最好堅持每天都喝牛奶，多吃點新鮮水果蔬菜。補充天然營養元素，調節飲食平衡，合理搭配，也應該多食用一些催乳的食材，如花生、絲瓜等等。
2。按摩法
催乳的按摩手法有很多，大多採用點、按、揉、拿等手法理氣活血，通絡輸筋，促進局部的毛細血管擴張，增加血管的通透性，從而使血流速度增快，改善局部的血液迴圈，所以能促進乳汁的分泌。
3。藥膳法
催乳的藥膳有很多，簡易好做的有紅豆湯、枸杞黑芝麻糊、當歸四寶湯等，將藥物與食材相結合，既美味，又可治療貧乳。
4。及時哺乳
首先，兩邊的乳☆禁☆房都要喂。餵奶時要讓寶寶兩邊都吸到，否則寶寶只吸一隻，乳☆禁☆房缺少刺激，自然乳汁的分泌也會減少。
其次，每次儘量讓寶寶吸空乳☆禁☆房。每次喂寶寶喝奶時要讓寶寶充分吸空乳☆禁☆房，這有利於乳汁的再生產，而且寶寶對乳☆禁☆頭的吮吸也是母乳分泌的最佳刺激。
再者，如果奶水很少的話，就適當增加寶寶吮吸的次數，因為寶寶吮吸時候的力量較大，剛好可以利用寶寶的嘴巴來按摩乳☆禁☆房，從而刺激母乳的分泌。
5。穩定情緒
母乳的充足與否和媽媽的心理因素以及情緒的好壞有著極為密切的聯繫，因此，媽媽在任何情況下都應該保持平和、愉快的心態。
能催乳的食物有哪些
1。黑芝麻
黑芝麻是一種營養價值較高，對孕婦和產婦都非常有利的食物。黑芝麻能保護肝腎、滋潤腸道，而且還具有多種營養元素，包括氨基酸和維生素，能加速人體的新陳代謝。
2。絲瓜
絲瓜絡味甘甜，性較寒，有暢通經絡、涼血解毒的作用，倘若新媽媽出現乳腺炎，或者是發奶有包塊，乳汁分泌不暢，燉些絲瓜絡可以幫助調理乳☆禁☆房氣血，有效催乳。
3。豬蹄
豬蹄是一道營養價值很高的食材，富含大量膠原蛋白，有補血和通乳的作用，同時還有美白肌膚的功效。
4。羊肉
羊肉性暖，如果產婦冬天貧奶，吃羊肉可以促進血液迴圈增加乳汁分泌，還可以增強產婦體質和抗寒能力。
5。鯽魚
鯽魚湯可以補氣血、通乳。其中，魚肉的蛋白質是乳汁分泌所必需的營養元素。
6。豌豆
豌豆味甘、性平，歸脾、胃經，有益氣、止瀉、調理營衛等功效，適用於乳汁不通的媽媽食用。
