產後媽媽最煩惱的就是奶水不足的問題， 產後奶水不足媽媽通常會通過飲食來加以調理， 那麼催乳吃什麼最好呢？小編整理了三款平常的菜譜， 催乳效果很好， 下面跟隨小編一起來詳細瞭解瞭解吧！
催乳吃什麼最好？奶汁鯽魚湯
原料：鯽魚1-2尾、冬瓜、蔥、薑、鹽少許。
製作：
1、認真清洗鯽魚， 將蔥薑改刀、冬瓜切小片;
2、魚下冷水鍋， 大火燒開， 加蔥薑， 後改小火慢燉;
3、當湯汁顏色呈奶白色時下入冬瓜， 並調味， 稍煮即可。
營養小特色：
鯽魚湯是補氣血、通乳汁的傳統食療方， 也可以鯉魚、鰱魚替代;冬瓜具有利水作用，
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催乳吃什麼最好？酸菜豬手煲
原料：豬手一隻、川酸菜、花生及調味料適量。
製作：
1、先將豬手斬開， 放入開水中汆燙5分鐘， 撈出瀝幹;
2、在煲中加冷水和各種原料， 用大火煮30分鐘後改小火慢燉1小時， 最後加鹽調味。
營養小特色：
花生與豬手都能夠補血和通乳， 是媽咪產後補身的上品。 如果加一些川酸菜， 就會使這道菜的口感鮮美異常， 有助於提高產後體弱媽咪的食欲。
催乳吃什麼最好？蒸釀豆腐角
原料：豆腐、蝦肉、雞蛋、鹽、糖、生粉、蔥薑等調味料。
製作：
1、先將豆腐切1-2釐米厚的片， 炸熟後剖開一側，
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2、蝦肉切碎， 用蛋清、生粉、鹽、糖等調製後塞入豆腐中;
3、將釀豆腐蒸10分鐘， 而後勾芡汁淋在上面。
營養小特色：
蝦肉☆禁☆具有通乳功效， 是因為它和豆腐一樣含有大量的蛋白質和鈣。 蒸釀豆腐角口味軟嫩、鮮香， 還含有適量脂肪， 非常適合媽咪產後補養的需要。
以上就是關於催乳吃什麼最好的分析了， 產後催乳是每個媽媽都關注的問題， 想要催乳， 飲食調理也是最好的方法。 希望以上的推薦對你有所幫助。
