新媽媽們大多數可能都知道多吃鯽魚和豬蹄可以催乳，
但這些催乳材料相對來說都是比較油膩的東西，
多吃幾頓新媽媽可能就沒胃口了，
並且由於脂肪含量較高，
對產後身材的恢復也不太有利。
其實催乳並不是只有這些高脂肪材料，
清清爽爽的蔬菜湯也有極佳的催乳作用。
下麵就推薦兩款給新媽媽們。
清爽蔬菜催奶湯：花生蓮藕湯
原味時蔬湯原味蔬菜湯就是將各類蔬菜主要是根莖花果不加任何調料煮湯， 味道清香， 可以當茶喝， 在產後當天（剖腹產次日）即喝有極佳發奶作用。 以後保證每天不少於喝兩次。
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所需原料：
黃豆芽、西蘭花、菜椒（青椒、黃椒、紅椒均可）、紫甘藍、絲瓜、毛豆、西葫蘆、西芹，
每次選擇4種以上即可。
製作方法：
把各種蔬菜放入鍋內，
加入適量清水，
煮爛後取湯水飲用。
所需原料：
蓮藕250g，
花生100g，
紅棗 10個。
製作方法：
1.將蓮藕節洗淨，
切成小塊；花生、紅棗（去 核）洗淨。
2.把全部用料一起放入砂鍋內，
加清水適量，
武火煮沸後，
文火煮3小時。
3.加入適量調料即可。
