原料：鯽魚1條， 絲瓜250克， 豬油75克， 大蔥、薑、鹽、料酒、味精、胡椒粉適量。
做法：
1、魚清理乾淨， 並洗淨瀝水， 然後放在案板上用刀在魚身上兩面各劃上雙十字花;絲瓜去皮洗淨， 並切成6釐米的段， 然後一破為二， 分切成條。
2、鍋中放入豬油， 燒至七八成熟時放入鯽魚， 略煎兩面， 等魚稍微上色即可放入料酒， 加蓋燜一下。
3、之後放入薑片、蔥段和適量鮮湯， 蓋上鍋蓋燒開後改用小火煮5-7分鐘， 魚肉熟後將魚盛在湯碗中。
4、鍋中下入絲瓜條， 開旺火燒開後再煮3-4分鐘， 湯呈乳白色、絲瓜酥後揀去薑片、蔥段，
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功效：絲瓜絡放到高湯中燉煮， 能起到通調乳☆禁☆房氣血、通乳和開胃化痰的功效， 適合產後催乳食用。
2 催乳湯怎麼做：黃芪燉雞湯
原料：黃芪50g， 枸杞15g， 紅棗10顆， 母雞1只， 蔥1棵， 生薑2片， 鹽、米酒適量。
做法：
1、黃芪放入濾袋中， 蔥切段， 薑切片。
2、母雞清理乾淨後洗淨， 然後用熱水氽， 再用冷水沖涼， 並切塊。
3、之後將除鹽、米酒外的所有材料放入鍋中， 加入清水， 用小火燉燜1小時， 然後再加鹽、米酒， 即可食用。
功效：黃芪甘溫， 功能補氣健脾， 益肺止汗， 可補氣生血而化生乳汁， 民間常用於治療產後乳汁缺少， 又可補虛固表， 治療產後虛汗症。 母雞性味甘溫， 能夠溫中健脾、補益氣血。 此湯適用產後體虛、面色萎黃、乳汁過少、易出虛汗等症。
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3 催乳湯怎麼做：鯽魚豆腐湯
原料：鯽魚1條(約250g)， 豆腐400g ， 黃酒5g， 蔥花、薑片各3g， 精鹽2g， 味精1g， 食油30g 。
做法：
1、豆腐切5cm厚的薄片， 用鹽沸水燙5分鐘後瀝幹待用。
2、鯽魚去鱗、腸雜， 抹上酒， 鹽漬10分鐘。
3、鍋放爐火上， 放入食油， 燒至5分鐘， 爆香薑片， 將魚兩面煎黃， 加水適量， 用小火煮沸30分鐘， 放入豆腐片， 調味後勾薄芡， 並撒上蔥花。
功效：鯽魚又稱喜頭魚， 意即生子有喜時食用。 鯽魚營養豐富， 有良好的催乳作用， 對母體身體恢復有很好的補益作用。 配用豆腐， 益氣養血、健脾寬中， 豆腐亦富有營養， 含蛋白質較高， 對於產後康復及乳汁分泌有很好的促進作用。
123 4 催乳湯怎麼做：甜醋豬腳姜湯
用料：豬腳1只(斬件)， 冰糖1小塊， 生薑250克，
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做法：
1、豬腳去毛後斬件， 用滾水煮5分鐘。
2、將生薑刮皮、拍裂連同豬腳放入瓦堡中， 加醋。
3、煮滾後， 改用文火煲2小時， 下冰糖調味即成。
功效：產後血虛、食欲減退、手腳凍， 用生薑、甜醋煲豬腳湯飲用， 可增進食欲， 兼能健胃散寒、溫經補血， 是產婦最佳滋補湯水。
5 催乳湯怎麼做：木瓜魚尾湯
用料：木瓜750克， 鯇魚尾600克， 鹽1茶匙， 生薑3片， 油1湯匙。
做法：
1、木瓜去核、去皮、切塊。
2、起油鍋， 放入薑片， 煎香鯨魚尾。
3、木瓜放入煲內， 用8碗水堡滾， 再舀起2碗滾水倒人鍋中， 與已煎香的魚尾同煮片刻， 再將魚尾連湯倒回堡內， 用文火煲1小時， 下鹽調味， 即可飲用。
功效：婦女產後體虛力弱， 如果調理失當， 就會食欲不振、乳汁不足。 要滋補益氣， 最好飲木瓜魚尾湯，
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6 催乳湯怎麼做：豬蹄金針菜湯
食材：金針菜、豬蹄、冰糖。
做法：
1、將金針菜用溫水浸泡半小時， 去蒂頭， 換水洗淨， 切成小段， 待用。
2、把豬蹄洗淨， 用刀斬成小塊， 放入沙鍋內， 再加清水適量， 置於旺火煮沸， 加入金針菜及冰糖， 用文火燉至豬蹄爛時即可食用。
功效：此湯具有養血生精、壯骨益骨、催奶泌乳的功效， 對產婦乳汁分泌有良好的促進作用。
123 7 催乳湯怎麼做：豆腐酒釀湯
原料：豆腐200g， 紅糖、酒釀50g
做法：將豆腐、紅糖、酒釀放入鍋內， 煮約15分鐘即可食用， 每日可服食兩次。
功效：養血活血、催乳發奶、清熱解毒。 既能增加乳汁的分泌， 又能促進子宮復舊， 有利於產後惡露的排除。
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8 催乳湯怎麼做：通草豬骨湯
原料：新鮮豬骨(腔骨、排骨、腿骨皆宜)500克、通草6克。
做法：先洗淨豬骨， 放在鍋里加上清水， 與通草一同在鍋裡煮1-2個小時， 直至熬成1小碗豬骨湯， 再放入少許醬油。 1次喝完， 連續喝3-5天。
功效：豬骨具有補氣、補血、生乳的作用， 加上通草後催乳效果更強。
9 喝催乳湯注意事項
1、掌握乳腺的分泌規律
一般來說， 孩子生下來以後， 乳腺在兩三天內開始分泌乳汁， 但這時的母乳比較粘稠、略帶黃色， 這就是初乳。 初乳進入嬰兒體內使嬰兒體內產生免疫球蛋白A， 從而保護嬰兒免受細菌的侵害， 所以千萬別把初乳擠掉。 初乳的分泌量不很多， 加之嬰兒此時尚不會吮吸， 就好像無乳， 可是若讓嬰兒反復吮吸， 初乳就會“通”了。 大約在產後的第四天，乳腺開始分泌真正的乳汁。所以，通常在產後3天開始喝催乳湯。
2、注意產婦身體狀況
若是身體健壯、營養好，初乳分泌量較多的產婦，可適當推遲喝湯時間，喝的量也可相對減少，以免乳☆禁☆房過度充盈瘀積而不適。如產婦各方面情況都比較差，就吃早些，吃的量也多些，但也要根據“耐受力”而定，以免增加胃腸的負擔而出現消化不良，走向另一個極端。
此外，如為順產者，第一天比較疲勞，需要休息才能恢復體力，不要急於喝湯;如為人工助產者，下乳的食物可適當提前供給。總之，到醫院生小孩的產婦，醫護人員會正確地指導你喝“催乳湯”。
123 大約在產後的第四天，乳腺開始分泌真正的乳汁。所以，通常在產後3天開始喝催乳湯。
2、注意產婦身體狀況
若是身體健壯、營養好，初乳分泌量較多的產婦，可適當推遲喝湯時間，喝的量也可相對減少，以免乳☆禁☆房過度充盈瘀積而不適。如產婦各方面情況都比較差，就吃早些，吃的量也多些，但也要根據“耐受力”而定，以免增加胃腸的負擔而出現消化不良，走向另一個極端。
此外，如為順產者，第一天比較疲勞，需要休息才能恢復體力，不要急於喝湯;如為人工助產者，下乳的食物可適當提前供給。總之，到醫院生小孩的產婦，醫護人員會正確地指導你喝“催乳湯”。
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