產後媽媽準備用自己的奶水哺乳寶寶的話， 那麼催乳是一件很重要的事情， 下面我們來分析產後乳汁不足的原因和介紹幾款催乳食譜。
從中醫角度來看， 乳汁的分泌和氣血有關。 乳汁不足， 原因兩種， 一是阻塞， 二是本身乳汁不足。 如果是阻塞的話， 媽媽會覺得乳☆禁☆房很脹痛， 但乳汁又出不來， 建議可用雞肉或豬肉加中藥藥材進行食療， 如果是乳汁分泌不足的話， 則應該有子宮或是下腹墜感， 此種情況也可以通過食療來改善。
有效的催乳營養食譜
介紹幾種食療食譜
1、黑芝麻粥：材料黑芝麻20克、大米適量。
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2、黃酒鮮蝦湯：材料新鮮大蝦100克、黃酒20克。 做法：將大蝦洗淨去須， 加入黃酒煮湯。 注意：每天兩次。 適用於產後體虛、乳汁不足者。
3、紅糖豆腐：材料豆腐2-3小塊、紅糖30克。 做法：豆腐切塊水煮， 加紅糖。 水開20分鐘後即可食用。 注意：每天一次， 連服五天。 具有滋陰、養血、增乳功效。
4、雞蛋芝麻末：材料雞蛋（隨個人消化能力而定）、芝麻粉。 做法：雞蛋煮熟後去殼， 蘸芝麻粉即可食用。
5、豌豆粥：材料豌豆50克、大米適量。 做法：先煮大米， 待水煮沸時加入豌豆， 直到豌豆煮熟。 注意：可空腹食用， 每天兩次。
產後催乳並不困難， 只要媽媽按照營養食譜上的做法， 其實很容易就有所改善了。
