月子食譜某種程度上是媽媽們的催乳食譜， 為了寶寶們的口糧， 媽媽們費盡心思。 小編推薦以下幾款粥品， 有催乳困擾的媽媽們可以嘗試“吃粥催乳法”， 說不定因此就乳汁如泉湧！
一、補血增乳粥
原料：花生米、粳米、冰糖各100克。
製作方法：
1、將花生米用清水浸泡五六小時， 換水洗淨；粳米淘洗乾淨。
2、鍋置火上， 放入適量清水、粳米， 先用旺火燒沸， 加入花生米， 轉用文火煮至粥成， 以冰糖調味， 即可食用。
健康提示：此粥， 由花生米與粳米、冰糖煮制而成， 具有滋補潤肺、補氣養血、增乳的作用。 可用于治療產後陰虛肺燥、虛勞咳嗽、產後乳少等症。
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二、蝦米粥
原料：米、蝦米（根據食量調整）
製作方法：
1、粳米淘洗乾淨後如常法加水煮粥。
2、粥煮至半熟時， 加入洗淨的蝦米， 米湯稠時即可食用。
健康提示：蝦米營養價值高， 富含蛋白質和鈣， 有益精通乳的功效。
三、羊肉蘿蔔粥
原料：羊肉（瘦） 500克
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輔料： 陳皮5克、白蘿蔔100克、高粱米150克
調料： 大蔥5克、薑5克、黃酒10克、五香粉10克、味精10克、香油25克
製作方法：
1. 橘皮洗淨， 切成末， 蔥、薑洗淨切末備用。
2. 羊肉洗淨， 切成薄片， 放入鍋中， 加羊肉湯、黃酒、五香粉、橘皮末， 煮至羊肉碎爛， 再加入淘洗乾淨的高粱米和切成細丁的白蘿蔔， 一同煮成稀粥， 加入食鹽、蔥、薑末、香油調味即成。
四、鯉魚粥
原料：鮮鯉魚（活的尤佳）500克， 去鱗髒
製作方法：將魚肉切成小塊與白大米或小米一起煮粥。 粥內不放鹽， 淡食。 由於鯉魚富含蛋白質， 有開胃健脾、消除寒氣催生乳汁之功效。
另：如果用鯉魚1條（500～700克）煮湯（少許佐餐醬油， 不宜放鹽）吃肉渴湯， 催乳效果也不錯。
五、花生大米粥
原料：生花生米（帶粉衣）100克， 大米200克
製作方法：將花生搗爛後放入淘淨的大米里煮粥。
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粥分兩次（早午或早晚各一次）喝完， 連服3天。 花生米富含蛋白質和不飽和脂肪， 有醒脾開胃、理氣通乳的功效。 粉衣有活血養血功能。 此粥對產婦產後血虛有一定療效。