催乳的食物有很多， 產婦可以根據自己的口味選取催乳的菜譜。
花生豬蹄湯：豬蹄2個、花生150克， 鹽、味精適量。 將除去蹄甲和毛的豬蹄洗淨， 和花生一起放入燉鍋中， 加水適量， 小火燉熟， 加食鹽、味精調味即可食用。 花生益氣、養血、和胃;豬蹄補血通乳， 可治產婦產後乳汁缺乏。
米酒豆腐湯：豆腐150克、紅糖50克、米酒50克， 先將豆腐、紅糖加適量水煮， 待紅糖化後， 倒入米酒煮片刻， 吃豆腐喝湯， 1次食完， 連食5天。
此外， 以下這些食療方法也可嘗試。 鮮蝦、鮮木瓜煮魚湯;鮮鯉魚湯或用鯉魚與大米同煮粥吃;燉豬肚， 或用花生米與大米同煮粥;冬瓜皮煮鰱魚或鯽魚;黑芝麻250克，
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