催乳飲食要遵循的原則有哪些呢

乳汁是寶寶來到人世後最好的營養品， 媽媽的乳汁豐足與否， 直接關係到寶寶的健康。 所以， 新媽媽們一定要注意產後的飲食。

分娩後的食療應循序漸進的原則， 尤其在剛分娩後， 脾胃功能尚未恢復， 不宜食用大量油膩、油炸的食品， 多取易消化的帶湯的燉菜；食物以偏淡為宜， 遵循“產前宜清， 產後宜溫”的傳統；少食嚴寒涼食物， 避免入食影響乳汁分泌的麥芽、麥乳精、啤酒等。

巧克力

新媽媽每日應多喝一些湯、水， 每餐中應有湯和粥；宜多吃些牛乳、豆乳及其製品， 以利於吸收優質的蛋白質和鈣；需適量吃些主食，

保證供給充足的能量；吃一定量的肉類食物， 以攝取較多的維生素和礦物質；還應多吃些蔬菜、水果， 以攝取足量的維生素等。

產後不能吃什麼

1、巧克力。

哺乳期是可以吃巧克力的， 但是一定要注意一個量， 這個根據每個女性的身體體質和寶寶年齡來定。 過多吃巧克力對產婦和寶寶都有害， 巧克力裡所含的可哥堿會滲入母乳並在寶寶體現內蓄積。 可哥堿能傷害神經系統和心臟， 並使肌肉鬆弛， 排尿量增加， 使寶寶消化不良、睡眠不穩。 產婦多吃巧克力會影響食欲， 身體發胖。

2、茶葉水。

因為茶葉中含有的物質會隨乳汁進入寶寶體內， 使寶寶容易發生腸痙攣和無緣無故啼哭， 使寶寶睡眠不好， 引起其他併發症，

乳母要忌喝茶葉水， 否則會影響寶寶健康。

茶水

3、酒和香煙。

少量的酒可促進乳汁分泌， 對寶寶亦無影響；過量時， 則會抑制乳汁分泌， 也會影響子宮收縮， 故應酌量少飲或不飲。 而香煙， 哺乳媽咪在餵奶期間仍吸煙的話， 尼古丁會很快出現在乳汁當中被寶貝吸收。 研究顯示， 尼古丁對寶貝的呼吸道有不良影響， 因此， 哺乳媽咪最好能戒煙， 並避免吸入二手煙。

4、咖啡、可樂等飲料。

咖啡會使人體的中樞神經興奮。 1杯150毫升的咖啡， 即含有100毫升的咖啡因， 正常人1天最好都不要超過3杯。 雖無證據表明它對寶寶有害， 但對哺乳的媽咪來說， 應有所節制地飲用或停飲。 可樂之類的飲料也是同樣的道理。

5、藥物。

對哺乳媽咪來說， 雖然大部分藥物在一般劑量下，

都不會讓寶貝受到影響， 但仍建議哺乳媽咪在自行服藥前， 要主動告訴醫生自己正在哺乳的情況， 以便醫生開出適合服用的藥物， 並選擇持續時間較短的藥物， 達到通過乳汁的藥量最少。