1、花生大米粥
花生米富含蛋白質和不飽和脂肪， 有醒脾開胃、理氣通乳的功效。
媽媽有足夠的奶水才能喂飽嬰兒
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2、蝦仁餛飩湯
蝦肉中含有大量的蛋白質和鈣， 既可促進泌乳， 還能提高乳汁的品質。
3、新鮮鯉魚粥
鯉魚不僅富含容易消化吸收的蛋白質， 還具有消除寒氣、催生乳汁的功效。
4、烏雞白鳳湯
烏雞具有較強的滋補肝腎的作用， 經常食用本湯對新媽咪有很好的增乳、補益的作用。
5、金針菜燉肉
中醫認為金針菜有利濕熱、寬胸、利尿、止血、下乳的功效。 治產後乳汁不下， 用金針菜燉瘦豬肉食用， 極有功效。
6、花生豬腳湯
可有效促進乳汁分泌， 亦是常用偏方！這是產後必備的發奶湯， 如果怕熱量高的話， 建議坐月子的時候吃就好。
7、花生大米粥
花生富含蛋白質和不飽和脂肪酸， 不僅可以補養身體， 還有醒脾開胃、理氣通乳的功效。 粥煮熟後每天早晚各1次，
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8、萵苣燒豬蹄
萵苣有消熱、利尿、通乳的作用， 對產婦小便不利、乳汁少有治療效用， 作為佐餐菜肴， 還可增加纖維素， 防止便秘。 產婦乳少時可用萵苣燒豬蹄來食用。
9、時間不夠
最常見的母乳不足的原因是嬰兒的吸吮時間不夠，
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10、正常作息
產婦要對母乳餵養抱有信心， 保證足夠的睡眠和休息， 最好採取與嬰兒同步休息法， 減少干擾。 家庭其他成員應主動分擔家務， 防止疲勞。
11、不能挑食
哺乳期間不可偏食。 並且要避免分娩後馬上開始進食豬蹄湯、鯽魚湯等高蛋白、高脂肪飲食， 因為這類食物會使初乳過分濃稠， 引起排乳不暢。 分娩後的第一周內食物宜清淡， 應以低蛋白、低脂肪的流質為主。
12、找出因素
媽媽和嬰兒是否生病， 媽媽的乳☆禁☆頭有無異常， 哺乳技巧掌握的熟練程度等， 同時避免或盡可能減少給哺乳的媽媽使用止痛藥和鎮靜劑， 哺乳期間不宜服用雌激素、孕激素類藥物， 以防抑制乳汁分泌。