催奶食譜：豬蹄通草湯

有些准媽咪分娩完後， 等到哺乳期卻遲遲不見奶水的出現， 寶寶吃不到奶， 餓的只哭， 媽咪看了心裡直著急。 小編就分享一道催奶食譜。

奶水越少， 越要增加吸吮次數。 有些初產婦在泌乳量偏多時未及時吸空餘乳， 少乳時又延時哺乳， 未正常按時(3小時內須有一次)哺乳。 其實， 媽媽的奶水越少， 越要增加寶寶吮吸的次數。 嬰兒的吮吸能力超過任何催乳師， 可促進產婦腦下垂體分泌催乳激素。 所以， 只要寶寶餓了就要喂， 至少保證每3小時喂一次， 喂得 越多， 奶水分泌得就越多。 並且每次讓寶寶把雙側的乳汁都吸空，

這樣可以促使乳汁分泌。 通常， 一天給吃母乳的寶寶換6～7片尿片的話， 就表示寶寶吸吮的奶水量足夠了。

加點通草， 豬蹄湯更下奶。 豬蹄可補氣血， 輔以花生、黃豆補血健脾， 和通乳的通草一起煮， 可使母乳增多。 做法是取豬前蹄2 只， 花生米、黃豆各250克， 通草10克。 先將豬蹄、花生、黃豆加水燒沸20分鐘， 放入少許黃酒、食鹽及通草， 再煮沸5分鐘即可。 將通草除去， 分3天吃完， 一般連用3~4天見效。 製作時不能加鹽， 以免寶寶通過乳汁攝入鹽分， 影響腎臟發育。 “下奶”的食物還有鯽魚、木瓜、雞蛋、瘦肉、牛奶、蔬菜、水果和豆 製品。 最好不要吃麥乳精、麥片、豬肝等， 這些食物會讓母乳減少。

產後2~3天開始乳☆禁☆房按摩。 產後最初幾天， 乳☆禁☆房內部結構變化很大，

乳汁分泌與新生兒的吮吸能力尚未協調適應， 易造成乳汁聚積成塊， 並引起乳☆禁☆房腫痛。 因此宜在產後2~3天積極進行乳☆禁☆房按摩。 做法是， 雙手握住乳☆禁☆房根部向乳☆禁☆頭提 拉；兩手交叉， 用手掌均勻地揉搓雙側乳☆禁☆房；用食指與拇指捏住乳☆禁☆頭牽拉， 再用熱毛巾擦拭乳☆禁☆頭， 去除乳孔中的雜質；用手掌順時針方向旋轉按摩雙側乳☆禁☆房後， 用大拇指、食指在乳暈四周擠壓， 如見到有淡黃色或無色透明稍帶黏性的初乳溢出， 就可以開始餵奶了。 按摩時應注意保暖， 雙手應消毒， 每天按摩1~3次， 每次10~15分鐘。

心情好， 奶水足。 有些產婦心理壓力大， 夜不能眠， 這會對乳汁分泌產生影響。 新媽媽產後要保持心情愉悅。 家人也要配合， 主動分擔家務， 不拿家中瑣事、急事刺激產婦情緒。

對產婦突然出現的情緒古怪、失控要理解和包容， 以“照顧病號”的心理去看待和處理。

乳腺管堵塞及時就醫。 還有些問題， 不能自行解決， 要及時就醫。 比如， 乳☆禁☆房結塊、乳腺管堵塞， 要及時求助產科醫生， 不要擅自按摩通乳。 另外， 哺乳中初產婦酣睡以及嬰兒出牙期咬傷乳☆禁☆頭感染等， 都易發生乳汁淤積症和乳腺炎， 需要去醫院治療。

如果媽咪遲遲不見奶水的到來， 可以先選擇區醫院檢查是否乳腺管堵塞， 如不是則可日常添加下奶食譜， 相信不久之後就會有奶水了。