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傳統坐月子的誤區有哪些呢？關於坐月子， 我們傳統有許多的說法， 但是有些傳統坐月子的方法是不科學的。 那麼傳統坐月子的誤區有哪些呢？下面養生之道網為您介紹。
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一、傳統坐月子的誤區
1、傳統禁忌：不能洗澡、不能洗頭、刷牙， 只能用溫水擦擦
事實：產後一周內產婦會大量出汗， 產褥期又是機體防禦系統較為脆弱的時期， 在此期間不洗澡、不洗頭， 只會增加感染機會！正常分娩的產婦只要體力允許， 可以在任何時候洗澡。 洗澡可使全身血液迴圈增加， 加快新陳代謝， 保持汗腺孔通暢， 有利於體內代謝產物通過汗液排出。
要注意的是：在產後四周之內子宮頸尚未閉合， 不要進行坐浴或盆浴， 以免引起子宮或盆腔感染。 但是應該每日沖洗外☆禁☆陰2~3次。 有側切傷口的產婦， 應該在每次便後均沖洗外☆禁☆陰。
剖宮產的產婦， 要保持腹部傷口的乾燥、清潔，
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產後刷牙會造成牙質損傷， 這是“老理”裡面非常重要的一條。 事實上正是不刷牙可以使大量細菌積存在牙垢裡， 增加了牙齦感染的機會。 大量的食物殘渣留在口腔內發酵變成酸性物質， 也會腐蝕牙齒。
再有就是牙質損傷的根由也與孕期和產褥期的營養缺乏（缺乏維生素和多種礦物質）及缺鈣有關。
所以， 在孕產期加強營養， 均衡飲食， 補充足夠的鈣質， 及時刷牙清除積垢， 正是保護牙齒的最基本的方法。
2、傳統禁忌：不能長時間看書， 不能哭、不能看電視， 對眼睛不好
事實：長時間看書、看電視對眼睛的影響在產後和非孕期沒有什麼區別。
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減少看電視和看書的時間， 儘量和小寶寶一起同步休息， 是彌補媽媽睡眠不足的一種很好的方法。 產褥期的媽媽要更多地關注自己和寶寶， 調整新的生活方式， 過了這個階段再去認真學習吧！
想哭？由於體內激素的影響、產婦身體的變化、產婦對小寶寶哺育及未來的焦慮， 以及家庭的關注點從孕婦轉向小寶寶等多種因素綜合作用， 產婦在產褥期很容易出現產後抑鬱。 嚴重的還可以發展成為產後抑鬱症。
眼淚是情緒的一種很好的宣洩物。 有時也是精神壓力的一個釋放通道。
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不能哭？堵截不如疏導， 把通道放開， 想哭就哭吧！長時間的鬱悶要比一時的眼睛紅腫嚴重得多。
3、傳統禁忌：不能光腳、不能穿涼鞋
事實：其實， 光腳， 穿涼鞋、穿拖鞋， 在夏天這是很正常的事情， 還有人冬天裡也不怕冷， 光腳呢！這是個人習慣， 與產後的狀態毫不相干！孕期由於激素的影響， 全身的韌帶都會變得鬆弛， 這些同樣需要在產後通過合理的飲食和適當的鍛煉進行恢復。
產後如果出現腳跟痛， 除了和產後的飲食與鍛煉有關， 就是與孕期和產後缺鈣大大地相關啦。
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4、傳統禁忌：不能見風， 不能開門窗， 更不能開風扇和空調， 會受風
事實：無論是產婦還是小寶寶， 有一個好的休養環境， 清新的空氣， 充足的陽光， 對她們的身心健康都是有益的。 產後媽媽多汗， 在夏天極易中暑。
所以在炎熱的夏季， 通過風扇或空調調節室溫， 是控制和減少媽媽與小寶寶因酷熱出汗丟失水分和電解質的有效方法。
二、
不可信的傳統說法
1、不可信的傳統說法：每天至少吃3個雞蛋
事實：這個說法基本上是對的。 哺乳母親比非孕期需要更多的營養。 營養專家推薦的哺乳媽媽每日蛋白質攝入量為1.5～2.0克/公斤（體重）（每天至少90克）。
動物性及豆類食物等優質蛋白質應該占1/3以上。 三個雞蛋的蛋白質量基本滿足了優質蛋白質的需求量。 但是，如果你的飲食中還含有其他的動物性或豆類蛋白質，雞蛋還可以酌情減量。
記住：適量的營養攝入和適當的鍛煉，才是你真正健康的保證！
2、不可信的傳統說法：多喝湯，湯比肉有營養
事實：一般情況下，除非經過特殊加工，否則湯中肉的營養還是要比湯本身的營養高得多。產婦在自己身體恢復的同時還要哺育寶寶，所以，要多吃高營養、高熱量、易消化的食物，還要補充足夠的水分。
喝湯只能補充極少量的蛋白質，更多地是補充了水分還有多餘的油脂。這可是造成肥胖的誘因呀！
三、專家建議：坐月子要注意啥
產後注意不要過度勞累，吃的好一點，尤其是注意補鈣和維生素，這在“坐月子”期間是非常重要的。
不論是陰☆禁☆道自然生產還是剖宮產，經歷生產和產後的身體變化大部分產婦都會感到身體虛弱。充分的休息和睡眠對產婦身心的調整和恢復都是必需的。陰☆禁☆道正常分娩後第二天，剖宮產後大約一周，產婦逐漸適應了變化，體力也有所恢復，這時除了每日的室內活動外，可以逐漸增加戶外的活動量，做一些產後體操等主動的身體鍛煉。這樣一方面可以促進胃腸功能的恢復，避免便秘，另一方面也避免了“坐月子”做不好的後遺症之一——肥胖。
但是要注意的是：產後不要過早做重體力勞動，以免造成日後的陰☆禁☆道膨出和子宮脫垂。
產後體操可以很好地恢復盆底肌肉、腹肌和腰肌的張力和功能，對防止產後尿失禁，膀胱、直腸膨出，和子宮脫垂有重要的意義。
另一個可以避免“月子病”的關鍵點就是補鈣！孕期和哺乳期缺鈣不僅會影響到寶寶，也是眾多“月子病”（腰疼，關節疼，腳後跟疼等）和更年期後骨質疏鬆的罪魁禍首。所以，哺乳的媽媽每日攝入鈣量應該不低於1500毫克。產後，高蛋白質飲食還會增加腎臟對鈣的排出量，因此，更要注意鈣的補充。
1、清淡適宜，易消化
月子裡的飲食應清淡適宜。無論是各種湯或是其他食物，都要儘量清淡，循序漸進。切忌大魚大肉，盲目進補。食鹽少放為宜，但並不是不放或過少。如食物中加用少量蔥、薑、蒜、花椒粉等多種性偏溫的調味料則有利於血行，有利於淤血的排除體外。
2、少吃多餐
孕期時脹大的子宮對其他的器官都造成了壓迫，產後的胃腸功能還沒有恢復正常，所以要少吃多餐，可以一天吃五到六次。採用少食多餐的原則，既保證營養，又不增加胃腸負擔，讓身體慢慢恢復。
3、葷素搭配，營養豐富
多吃含鈣、鐵食物，新鮮的肉類、魚類、海藻類、蔬菜和水果，哪樣也不能少。
從營養角度來看，不同食物所含的營養成分種類及數量不同，而人體的養則是多方面的，過於偏食會導致某些營養素缺乏。一般人提倡月子裡大吃雞、魚、蛋，忽視其他食物的攝入。某些素食除含有肉食類食物不具有或少有的營養素外，一般多有纖維素，促進消化，防止便秘。因此，葷素搭配，營養才豐富。
4、不宜食用生、冷、硬的食物
產後宜溫不宜涼，溫能促進血液迴圈，寒則凝固血液。在月子裡身體康復的過程中，有許多濁液（惡露）需要排除體外，產傷也有淤血停留，生冷的食物會使身體的血液迴圈不暢，影響惡露的排出。還會使胃腸功能失調，出現腹瀉等。但可以把一些從冰箱中取出的瓜果，可以先放在溫水中，待水果溫熱後切片食用。
5、 切忌盲目進補
盲目地進食補藥和補品，如人參等，搞不好不但不能幫助身體恢復，而且還有可能使新媽媽出現便秘、牙齦出血、口臭等等不良症狀。要考慮新媽媽的身體狀況，以及季節的差異性、環境的變化等等。
但是，如果你的飲食中還含有其他的動物性或豆類蛋白質，雞蛋還可以酌情減量。記住：適量的營養攝入和適當的鍛煉，才是你真正健康的保證！
2、不可信的傳統說法：多喝湯，湯比肉有營養
事實：一般情況下，除非經過特殊加工，否則湯中肉的營養還是要比湯本身的營養高得多。產婦在自己身體恢復的同時還要哺育寶寶，所以，要多吃高營養、高熱量、易消化的食物，還要補充足夠的水分。
喝湯只能補充極少量的蛋白質，更多地是補充了水分還有多餘的油脂。這可是造成肥胖的誘因呀！
三、專家建議：坐月子要注意啥
產後注意不要過度勞累，吃的好一點，尤其是注意補鈣和維生素，這在“坐月子”期間是非常重要的。
不論是陰☆禁☆道自然生產還是剖宮產，經歷生產和產後的身體變化大部分產婦都會感到身體虛弱。充分的休息和睡眠對產婦身心的調整和恢復都是必需的。陰☆禁☆道正常分娩後第二天，剖宮產後大約一周，產婦逐漸適應了變化，體力也有所恢復，這時除了每日的室內活動外，可以逐漸增加戶外的活動量，做一些產後體操等主動的身體鍛煉。這樣一方面可以促進胃腸功能的恢復，避免便秘，另一方面也避免了“坐月子”做不好的後遺症之一——肥胖。
但是要注意的是：產後不要過早做重體力勞動，以免造成日後的陰☆禁☆道膨出和子宮脫垂。
產後體操可以很好地恢復盆底肌肉、腹肌和腰肌的張力和功能，對防止產後尿失禁，膀胱、直腸膨出，和子宮脫垂有重要的意義。
另一個可以避免“月子病”的關鍵點就是補鈣！孕期和哺乳期缺鈣不僅會影響到寶寶，也是眾多“月子病”（腰疼，關節疼，腳後跟疼等）和更年期後骨質疏鬆的罪魁禍首。所以，哺乳的媽媽每日攝入鈣量應該不低於1500毫克。產後，高蛋白質飲食還會增加腎臟對鈣的排出量，因此，更要注意鈣的補充。
四、坐月子的飲食原則
1、清淡適宜，易消化
月子裡的飲食應清淡適宜。無論是各種湯或是其他食物，都要儘量清淡，循序漸進。切忌大魚大肉，盲目進補。食鹽少放為宜，但並不是不放或過少。如食物中加用少量蔥、薑、蒜、花椒粉等多種性偏溫的調味料則有利於血行，有利於淤血的排除體外。
2、少吃多餐
孕期時脹大的子宮對其他的器官都造成了壓迫，產後的胃腸功能還沒有恢復正常，所以要少吃多餐，可以一天吃五到六次。採用少食多餐的原則，既保證營養，又不增加胃腸負擔，讓身體慢慢恢復。
3、葷素搭配，營養豐富
多吃含鈣、鐵食物，新鮮的肉類、魚類、海藻類、蔬菜和水果，哪樣也不能少。
從營養角度來看，不同食物所含的營養成分種類及數量不同，而人體的養則是多方面的，過於偏食會導致某些營養素缺乏。一般人提倡月子裡大吃雞、魚、蛋，忽視其他食物的攝入。某些素食除含有肉食類食物不具有或少有的營養素外，一般多有纖維素，促進消化，防止便秘。因此，葷素搭配，營養才豐富。
4、不宜食用生、冷、硬的食物
產後宜溫不宜涼，溫能促進血液迴圈，寒則凝固血液。在月子裡身體康復的過程中，有許多濁液（惡露）需要排除體外，產傷也有淤血停留，生冷的食物會使身體的血液迴圈不暢，影響惡露的排出。還會使胃腸功能失調，出現腹瀉等。但可以把一些從冰箱中取出的瓜果，可以先放在溫水中，待水果溫熱後切片食用。
5、 切忌盲目進補
盲目地進食補藥和補品，如人參等，搞不好不但不能幫助身體恢復，而且還有可能使新媽媽出現便秘、牙齦出血、口臭等等不良症狀。要考慮新媽媽的身體狀況，以及季節的差異性、環境的變化等等。