祖訓一：產後補身， 多喝薑醋汁
林女士剖宮產後兩個多月， 惡露仍然淋漓不盡， 小腹常常墜脹、隱痛。 醫生檢查後發現， 她的子宮復舊不全， 同時合併盆腔感染。 再仔細詢問， 原來， 產後為“補身祛風”， 她幾乎天天喝自製的薑汁， 聽老一輩說， 豬蹄薑醋能催乳， 又吃了不少豬蹄薑醋。 與此同時， 當歸、鹿茸、人參等滋補品也沒少吃。 她怎麼也沒想到， 正是這些被視做“祖訓”的飲食習慣， 反而使她產後受盡磨難。
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醫生點評：民間關於產後喝薑汁、吃豬蹄薑醋的習慣， 似乎早已是“約定俗成”。 姜醋、薑汁、生薑炒菜炒飯、生薑煮湯、姜水洗澡洗頭等， 月子裡可謂“無薑不歡”。
中醫認為， 生薑性溫熱、辛， 可疏風解表、散寒， 促進惡露排出。 但由於姜是辛溫之物， 可促進血液迴圈， 過多進食反而會增加血性惡露， 使惡露排之不盡， 影響子宮內膜修復， 造成產後體弱， 甚至引起貧血。 所以， 產後進食姜或姜製品應適時、適量、適度。
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產後身體虛寒， 適當吃些補益食品未嘗不可。 對於補身食物的選擇， 原則是在營養均衡、充足的基礎上， 適當選用一些具有滋補功效的藥食兩用食品， 如生薑、紅糖、芝麻、羊肉、黃鱔等溫性食物， 但以上所選， 均應講究時機和進食量， 否則會適得其反。 至於當歸、鹿茸、人參等補氣補血的補品是否能吃， 什麼時候吃，
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祖訓二：多喝母雞湯， 促進乳汁分泌
眾所周知， 母乳餵養好處多， 因此， 產後乳汁充足， 無疑是眾多新媽媽夢寐以求的。 但事情有時並不盡如人意， 小甄就為此傷透腦筋。 產後頭一周， 她的乳汁分泌倒是蠻順利的， 寶寶吃得也很開心。 可寶寶滿月後， 不知怎的， 她的乳汁分泌卻日漸稀少起來， 寶寶常餓得哇哇直哭。 經詢問， 小甄吃得也算豐盛了。 每天進食五六次， 餐餐不是牛奶就是肉和湯， 特別是人稱“下奶之寶”的老母雞湯， 她每週都會吃好幾次， 每次必然吃掉大半隻老母雞。 可為什麼乳汁不見增多， 反而減少了?小甄可能根本不會想到， 問題正是出在老母雞身上。
醫生點評：傳統民俗認為，
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產後， 母體血液中雌激素濃度大大降低， 這時催乳素就會發揮催乳作用， 促進乳汁形成。 而母雞體內含大量雌激素， 產後若過多進食， 會令產婦體內雌激素水準增高， 致使催乳素功能減弱甚至消失， 導致回奶。 有研究表明， 公雞體內所含雄激素有對抗雌激素的作用， 反而可使乳汁分泌增多。 所以， 產後吃母雞不如吃公雞。 至於其他， 如魚湯和羊肉湯等， 也可增加乳汁分泌， 產後可適量食用。
祖訓三：蔬菜水果水氣大， 坐月子期間應忌食
經過280多天喜憂參半的孕育生活， 隨著寶寶哇的一聲啼哭，
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醫生點評：有些地方的老規矩認為“蔬菜水果水氣大”， 產後吃了會傷身， 會腰酸、患胃病、使身體虛弱等， 因而“勒令”產婦在坐月子期間忌食蔬菜水果， 但其結果卻是， 產婦在分娩後大便秘結， 痛苦不堪。
事實上， 產婦在分娩過程中體力消耗大，腹部肌肉鬆弛，加上長時間臥床，運動量減少，致使排便肌無力，腸蠕動變慢，因而容易發生便秘。加之，產婦分娩後代謝機能旺盛，出汗量和尿量增多，如果多食補品又禁食蔬菜水果，由於得不到充足的膳食纖維，更會使大便乾燥、秘結而不易排出。
蔬菜和水果富含人體“三寶”，即維生素、礦物元素和膳食纖維，可促進胃腸功能恢復，增進食欲，促進糖分和蛋白質的吸收利用，特別是可以預防便秘。同時，適當進食蔬菜水果還有助於改善乳汁品質，促進嬰兒健康。
產婦在分娩過程中體力消耗大，腹部肌肉鬆弛，加上長時間臥床，運動量減少，致使排便肌無力，腸蠕動變慢，因而容易發生便秘。加之，產婦分娩後代謝機能旺盛，出汗量和尿量增多，如果多食補品又禁食蔬菜水果，由於得不到充足的膳食纖維，更會使大便乾燥、秘結而不易排出。蔬菜和水果富含人體“三寶”，即維生素、礦物元素和膳食纖維，可促進胃腸功能恢復，增進食欲，促進糖分和蛋白質的吸收利用，特別是可以預防便秘。同時，適當進食蔬菜水果還有助於改善乳汁品質，促進嬰兒健康。