傳統經驗中的產後飲食誤區

對於新媽媽們產後的身體恢復來說， 產後飲食是至關重要的。 產後飲食安排合理， 身體恢復得自然就快， 也就都有了保障。 自古以來， 關於產後飲食就流傳下來了很多經驗， 這些經驗至今還被很多人繼續應用著。 但是從現代科學的角度來看， 有些經驗實際上卻是一種誤區。 這些產後飲食的誤區會給我們帶來錯誤的指導， 在不知不覺中傷害新媽媽們的健康。 為了避免這種問題的發生， 現在我們就來瞭解一下產後飲食的誤區都有哪些， 以便能夠引起警惕。

 

誤區1　產後新媽媽出血多， 吃點桂圓、紅棗、赤豆可以補血

桂圓又名龍眼， 它富含葡萄糖、蔗糖和維生素A、B等多種營養素， 其中含有較多的是蛋白、脂肪和多種礦物質。 這些營養素對人體都是十分必需的。 特別對於耗傷心脾氣血的人， 更為有效。 而紅棗有健脾益胃、補氣養血、安神的作用。

解讀：

赤豆有治血、排膿、消腫、解毒的功效。

所以在民間， 很多人錯誤地認為產後新媽媽們出血較多， 所以吃點桂圓、紅棗、赤豆可以補血， 但是常常出現的情況卻是吃了這些東西不但沒有補血， 反而增加了出血量。 此外， 這些都是高糖食物， 有的新媽媽們由於產後體虛活動量也不大， 在床上吃， 又不及時刷牙， 這樣很容易引起蛀牙。

誤區2　為了早產奶， 產後馬上多喝湯

很多媽媽們生怕寶寶出生後挨餓， 所以總希望自己能夠儘早產奶， 來給自己寶寶足夠的營養。 其實從寶寶出生到開始產奶， 中間有一個環節， 就是要讓乳腺管全部暢通。 如果乳腺管沒有全部暢通， 而新媽媽又喝了許多湯， 那麼分泌出的乳汁就會被堵在乳腺管內， 嚴重的還會引起新媽媽乳腺炎。

解讀：

要想產後早產奶， 一定要讓寶寶儘早吮吸新媽媽的乳☆禁☆頭， 促進媽媽乳腺管的暢通， 然後再喝些清淡少油的湯， 如鯽魚豆腐湯、黃鱔湯等， 也可食用少量催奶食物， 如黑芝麻、鯽魚， 對新媽媽儘早產奶都有很大幫助。

產後飲食的誤區有很多， 上面的兩個可以說是比較常見的了。 在傳統經驗中認為產後多吃一些桂圓和紅棗可以起到補氣血的作用， 這似乎是沒有什麼問題的， 很多人也對此非常的認可， 但是這種經驗要因人而異， 很多新媽媽按照這種經驗安排自己的飲食， 非但沒有起到補血的作用， 反而還造成了出血量的增加。 喝湯是催奶的常用手法， 但是喝湯也是有學問的， 油多大補的湯實際上並不適合新媽媽們飲用，

而營養豐富又清淡的湯才是新媽媽們的首選。