傳言3：剛生完寶寶要吃軟的東西

孕媽咪常聽到的“爬樓梯能幫助寶寶入盆”、“拖地板動作可以助產”、“產後不能看電視、不能哭”、“吃大閘蟹能催產”等傳言， 究竟傳言有沒有科學依據？請聽專家為您一一解釋。

飲食營養篇

許多“江湖傳言”都是關於飲食方面的， 這是因為產婦確實需要不斷補充營養以維持體力， 那麼究竟哪些說法是對的呢？

傳言1：吃大閘蟹能催產

專家解答：這種說法並不完全正確。 大閘蟹性寒， 吃多了會引起腹瀉， 而腹瀉又可能引起宮縮， 所以會出現吃大閘蟹能催產的說法， 但是醫生絕不推薦用這種方法來催產。 試想產婦吃了大閘蟹導致腹瀉的話，

還怎麼能集中盡力順利生下寶寶呢

Tips真正有催產作用的食物具有加強子宮收縮、催產作用的食物是：燕麥、棉籽油、韭菜、馬齒莧、海帶、免肉等。 其中， 燕麥有很明顯的催產作用；馬齒莧的莖、棉籽油、韭菜所含的某些成分有興奮子宮， 增加子宮平滑肌收縮的作用。 確診為先兆流產的媽咪千萬不能食用這些食物， 否則容易導致流產；而海帶、兔肉性寒涼， 多吃容易損傷胎元之氣， 導致胎動不安， 所以也不能過多食用。

傳言2：分娩時吃桂圓湯能有力氣

專家解答：民間有產時吃桂圓雞蛋或桂圓湯增力氣、補氣血的風俗， 其實是缺乏科學依據的。 桂圓進入胃內， 被消化、吸收有一個過程， 不能在半小時內馬上見效，

起到補充體力的作用。 從中醫角度來看， 桂圓安胎， 抑制子宮收縮， 會減慢分娩過程， 還有可能促使產後出血， 所以分娩時不宜多吃桂圓。

Tips不同產程， 要補充不同的食物在第一產程中， 為了確保有足夠的精力完成分娩， 產婦應儘量進食。 食物以半流質或軟爛的食物為主， 如雞蛋掛麵、蛋糕、麵包、粥等。 快進入第二產程時， 產婦應儘量在宮縮間歇攝入一些果汁、藕粉等流質食物， 以補充體力， 幫助胎兒的娩出。 分娩時的食物， 應該選擇能夠快速消化、吸收的高糖或澱粉類食物， 以快速補充體力。 整個分娩過程當中， 都不宜吃過於油膩、蛋白質過多、需花太久時間消化的食物。

傳言3：剛生完寶寶要吃軟的東西

專家解答：所謂軟的東西其實是易消化的食物，

產後媽咪的消化能力較弱， 所以應攝入富有營養、容易被消化、又不油膩的食物。 而產後3～4天， 不要急於喝過多的湯， 避免乳☆禁☆房乳汁過度淤脹。 產婦喝湯， 一般應在分娩1周後逐漸增加。 以適應孩子進食量逐漸增加的需要。

Tips產後飲食逐漸恢復隨著消化功能的恢復， 可逐漸進食普通食物， 吃些富含蛋白質的禽蛋、魚、瘦肉、乳類和豆製品， 還有富含多種維生素和礦物質的新鮮蔬菜和水果。 適當吃些粗雜糧， 不偏食， 少吃或不吃生、冷、硬或刺激性食物及過於油膩類食物， 這些都能防止消化功能紊亂以及腸道疾病。 剖宮產的產婦， 應根據醫生的要求進食， 多吃幾天流質或半流質食物， 不要重胃腸負擔。

傳言4：產後每天要吃金針菜

專家解答：金針菜又叫萱草花， 另有黃花菜等別稱， 是萱草上的花蕾部分。 它是一種多年生宿根野生草本植物， 根呈塊狀， 喜歡生長在背陽潮濕的地方。 營養成分十分豐富， 每100g幹品含蛋白質14。 1g， 這幾乎與肉類相近， 可見其營養價值很高。

Tips金針菜還含有大量的維生素B1、B2等。 由於金針菜營養豐富， 故有較多的食療價值， 中醫認為它有利濕熱、寬胸、利尿、止血、下乳的功效。 可以治療產後乳汁不下。 用金針菜燉瘦豬肉食用， 極有功效。