優化膳食 為你的血壓大掃除

誰說日常膳食只是微不足道的小事？對于飽受高血壓困擾的“三高一族”而言， 膳食結構紊亂很可能影響到你的身體“磁盤”。 趕快給膳食做一份全新的計劃表， 把冗余的“垃圾”統統清理掉。

在第三個世界高血壓日來臨之際， 由衛生部疾病控制局、衛生部心血管病防治研究中心和高血壓聯盟(中國)共同舉辦的“世界高血壓日暨健康膳食、健康血壓促進行動”會議上， 世界高血壓聯盟主席、高血壓聯盟(中國)主席劉力生教授強調， 預防高血壓可以從合理膳食入手， 同樣“健康膳食、健康血壓”也順勢成為了今年高血壓日的主題。

“膳食功課”每天做

把合理膳食當作每天必做的“功課”， 高血壓就會在一定程度上悄悄遠離你。 研究表明， 高鹽飲食、飲酒與高血壓的患病風險均相關。 然而， 一份健康狀況調查結果顯示， 我國居民膳食結構不盡合理， 高肉類及油脂類消費過多， 谷類食物偏低；蔬菜、水果、豆類及其制品、奶類及其制品攝入量較低。 營養失衡和不良生活方式容易引發高血壓在內的多種慢性病。 流行病學數據顯示， 2002年我國18歲及以上居民高血壓患病率為18.8%， 估計全國高血壓患者1.6億， 肥胖率為7.1%。 長久的高血壓容易加重心血管病的發生危險， 同時引發嚴重的并發癥如心肌梗死、腦卒中、腎功能衰竭等。

劉力生教授建議， 通過健康膳食，

每天攝取低鹽， 低脂， 高纖維， 新鮮的蔬菜和水果等， 可以有利高血壓患者控制血壓水平。 具體地說， 在日常飲食中要講究飲食清淡， 控制每天的食鹽攝入量， 以及飲食中的膽固醇、飽和脂肪酸以及糖類的含量。 提倡多吃含有鉀離子、鎂離子等有利于降壓的食品。 與此同時， 在優化日常膳食的基礎上， 選擇對心腦腎具有保護作用的藥物， 全面控制危險因素也是降壓治療的重要策略。

作息需要“緊箍咒”

除了給日常膳食擬定一份“課程表”， 專家還倡導高血壓患者學會“自我管理”和“自我監測”。 同時圍繞高血壓相關的生活方式因素如肥胖、缺乏體力活動， 吸煙， 鈉攝入過度和飲酒過量等， 開展社區學校的干預活動。 對于血壓的監控應是一項長久的“功課”，

建議因其他原因就診時也要多留一個心眼， 主動進行血壓測量， 以提高早期診斷率。

為了提高居民高血壓的防治意識， 在今年5月-10月， 衛生部疾病控制局組織將在全國開展提倡健康膳食， 維持健康血壓宣傳活動， 并委托衛生部心血管病防治研究中心， 在部分地區開展“健康膳食、健康血壓促進行動”， 通過健康教育、大眾宣傳、醫生培訓、個體健康指導、規范化管理等一系列活動， 提高公眾對高血壓的認識， 鼓勵居民選擇健康膳食和養成良好生活習慣， 科學預防、治療高血壓， 保持健康血壓水平。

 
 溫馨提醒:冬天來臨！各位準媽媽是否備好了過冬的衣服、如果

你正在為如何網購孕婦裝而發愁， 請不要錯過生育健康網整理的: