天下所有夫妻， 都希望得到一個健康聰明的小寶貝。 然而， 生命的孕育歷程并不那么平坦， 時有風風雨雨相伴。 怎樣平安走過？從本期開始， “孕媽咪必修課”欄目將從孕育生命的起點， 為開始準備懷孕的夫妻全程提供各種孕育知識和幫助， 陪伴每一位孕媽咪順利走過孕育生命的歷程。
孕育一個健康小寶貝的起點， 是開始于受精卵形成那一莊嚴而神圣的時時刻嗎？現代醫學研究告訴人們， no！確切地講， 每一對夫妻應在精子和卵子結合前3個月甚至6個月， 就要做好一切準備。 這樣， 才可能得到一個最健康、最富有活力的生命小胚芽，
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第一大預備令：孕前3個月開始進行營養儲備
優生學研究表明， 孩子出生后的體質和智力的好與壞， 很大程度上取決于胎兒時期所得到的營養是否充足、均衡。 因此， 孕期營養極為重要， 但要保證孕期營養， 還須從準備懷孕的3個月前就應開始積極儲備。
營養儲備tips：
1、要保證產生優良的精子和卵子， 飲食上注意多吃瘦肉、蛋類、魚蝦、動物肝臟、豆類及豆制品、海產品、新鮮蔬菜和時令水果等。
2、注意主副食搭配合理， 并要多樣化。 飲食上不偏食、不素食、不依賴滋補品進補。 少吃加工的食物， 多吃五谷雜糧， 越新鮮、越原汁原味的食物， 人體吸收得營養越多。
3、丈夫注意多吃花生、芝麻、鱔魚、泥鰍、鴿子、牡蠣、麻雀、韭菜等食物，
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4、為減少早孕反應對身體攝取營養造成的損失， 孕前注意攝取在身體儲存量較低的一些營養素， 如富含葉酸、鋅、鐵、鈣的食物， 為早期胚胎正常發育打下充足的物質基礎。
5、為避免懷孕后容易發生便秘、脹氣甚至痔瘡， 孕前可多吃一些富纖維素食物， 如全麥面包、糙米、果仁、韭菜、芹菜、無花果等。
6、為防止妊娠紋出現， 可從孕前3個月開始， 在腹部涂抹高質量的維生素e， 并在整個圍產期使用， 這樣做對預防妊娠紋有明顯的效果。
7、為了補充孕期飲食中營養缺乏， 可在孕前3個月開始服用營養素膠囊，
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第二大預備令：孕前3個月開始服用葉酸增補劑
我國傳統的飲食結構使人們從飲食中攝取不到充足的葉酸， 加之葉酸在烹調時又很容易被破壞， 因此我國育齡女性普遍缺乏葉酸， 容易使胚胎的神經管發育出現畸形， 導致無腦兒、脊柱裂、腦膨出等先天畸形兒出生。 我國是神經管畸形兒發生率最高的國家。 因此， 從懷孕3個月前就要開始注意攝取葉酸。
攝取葉酸tips：
1、改變傳統飲食結構， 飲食中注意安排富含葉酸的食物， 如動物肝臟、腎臟、綠色蔬菜(菠菜、小白菜、莧菜、韭菜)、魚、蛋、谷、豆制品、堅果。
2、改善容易破壞葉酸的烹調方法， 如做菜時不要溫度過高，
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3、最有效的方法是從懷孕前3個月開始， 每天口服斯利安片或瑪特納片等葉酸增補劑， 一直服用到懷孕后3個月。 特別提醒一點， 不要錯服為治療貧血的葉酸片。 葉酸片每片劑量為5毫克， 是斯利安片的12.5倍， 過多服用反會引起不良作用。
第三大預備令：懷孕之前夫妻都要慎用藥物
通常， 女性在懷孕時對使用藥物很慎重， 但對懷孕之前用藥就不那么重視了。 特別指出的是， 人們對丈夫在妻子孕前用藥更是不特別在意。 其實， 很多藥物包括避孕藥， 均會影響精子的生存， 或使畸形精子數目大大增加；男性不育癥、習慣性流產， 其中部分原因就是精子受損所致；睪丸中含有藥物的精液， 可通過性☆禁☆生☆禁☆活排入陰☆禁☆道，
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避免藥物損害tips：
1、孕前3個月夫妻雙方都要慎用藥物， 包括不使用含雌激素的護膚品。
2、避免使用嗎啡、氯丙嗪、紅霉素、利福平、解熱止痛藥、環丙沙星、酮康唑等藥物， 以免影響卵子的受精能力。
3、如果長期采用藥物避孕工具(除安全套外)和口服避孕藥物， 應在停用藥后6個月再懷孕。
第四大預備令：孕前積極調整不正常的體重
女性體重如果低于標準體重的15%， 則為身體過瘦；如果高于標準體重20%以上， 則為身體過胖。 過胖或過瘦都會使體內的內分泌功能受到影響。 這樣， 不僅不利于受孕， 還會增加嬰兒在出生后第一年患呼吸道或腹瀉的幾率， 并在孕后易并發妊娠高血壓綜合癥、妊娠糖尿病。因此，準備懷孕的女性，無論身體過胖過瘦都應積極進行調整，力爭達到正常狀態。
調整體重tips：
1、體重過瘦的女性，注意增加優質蛋白質和富脂食物的攝取，如雞鴨魚肉類、蛋類及大豆制品。
2、體重過重的女性，除了積極進行減肥運動外，及早請教營養醫生制訂合理食譜，控制熱量攝取，少吃油膩及甜膩食品，爭取將體重減到正常范圍。[1][2]
調整體重tips：
1、體重過瘦的女性，注意增加優質蛋白質和富脂食物的攝取，如雞鴨魚肉類、蛋類及大豆制品。
2、體重過重的女性，除了積極進行減肥運動外，及早請教營養醫生制訂合理食譜，控制熱量攝取，少吃油膩及甜膩食品，爭取將體重減到正常范圍。[1][2]
