優孕計畫 能助你們生健康寶寶

准爸爸的預備期

當你打算要當爸爸的那一刻， 你是否已經把孕育小生命看作是夫妻共同的責任？生孩子不光是女人的事， 做丈夫的也是直接參與者， 想要生個健康寶寶， 就要在妻子懷孕前做好充分的準備。 你的所有付出都是為了你們未來的三口之家。 所以， 這個倒計時的計畫之中， 可是少不了你的參與的！

受孕倒計時：11個月　乙肝疫苗預防接種

健康的伴侶， 無論任何一方， 如果體內沒有足夠量的乙肝抗體， 都應該及時到醫院進行預防接種。

溫馨提示

做丈夫的要對自己未來的寶貝負起責任。

有研究顯示， 長期吸煙和酗酒的男性， 精子的數量會少17%左右， 而且“小蝌蚪”的“游泳能力”也會不如人， 還經常出現畸形， 直接影響“造人”計畫的順利進行。 因此， 想要順利升級做爸爸， 再苦、再難也要遠離煙酒哦。

准爸爸的預備期

儘管醫生通常要求男性在準備懷孕前6個月開始戒煙， 但越早採取戒煙措施， 就越能有效地保護寶寶的健康。

受孕倒計時：9個月　制定一份孕前健身計畫

對於一直有運動習慣的女性來說， 制定一份孕前健身計畫的重點在於：最好這個計畫可以一直延伸到懷孕後。 長期保持適度的運動， 對於女性在孕期裡的健康是十分重要的。

而對於那些平時就不太愛運動的女性， 孕前健身計畫就應該選擇一項容易堅持、運動強度不大的項目，

例如散步、游泳、瑜伽等。

溫馨提示

並不是每天到健身房的跑步機上狂跑半個小時才叫運動。 如果平時工作比較忙， 早晚上下班的時間能夠堅持步行一個小時也是運動。 因此， 不要強迫自己， 非要讓自己痛苦地開始一項新的運動。 只要讓自己動起來， 看電視的時候壓壓腿、回家的時候爬爬樓都可以成為健身計畫的一部分。

准爸爸的預備期

改變不良的飲食習慣， 多食用高蛋白、高纖維的食物， 並積極參加體育鍛煉。 此時應開始戒酒， 逐漸減少飲酒的次數與量。

受孕倒計時：8個月　風疹疫苗預防接種

風疹病毒是可以通過呼吸道傳播的， 如果懷孕後感染了風疹病毒， 有25%的准媽媽會出現先兆流產、流產、胎死宮內等嚴重後果。

風疹病毒還有嚴重的致畸性， 可能導致胎兒出現先天性畸形、先天性耳聾等。 因此， 如果在懷孕初期感染上風疹病毒， 醫生很可能會建議你進行人工流產。 最好的預防辦法就是在懷孕前注射風疹疫苗。

溫馨提示

注射風疹疫苗後大約需要3個月的時間才能產生抗體， 因此， 建議在接種了風疹疫苗後3個月到醫院檢查， 看是否產生了足夠的抗體。 疫苗注射的有效率大概為98%， 可以達到終身免疫。 目前國內使用最多的是風疹、麻疹、腮腺炎三項疫苗， 即注射一次疫苗可同時預防這3項疾病。

准爸爸的預備期

選擇好一處距離裝修期至少半年以上的居所作為你們孕育小寶寶的家， 記住， 傢俱也要在搬入前至少通風3個月。