優生優育是每個家庭的希望和責任，
而優生的責任，
責無旁貸地落到了年輕夫妻身上。
對於丈夫而言，
精子的數量和品質是優生的關鍵要素，
因而精子被稱為優生之本。
優生不僅是媽媽的問題，
同時也是爸爸的問題。
而爸爸們因為工作繁忙，
社會競爭激烈讓爸爸們總說沒辦法為優生做出努力。
區計生服務站的醫生建議爸爸們即使沒時間健身，
但起碼可以從重視平時的飲食開始，
避免有害物質對自己身體的傷害，
從而保護精子健康強盛的生命力。
有哪些食物是准爸爸們平時飲食上要注意的呢？有人把韭菜當偉哥來助性，
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其實韭菜農藥含量特別高，
很難去毒，
對男性生殖危害大，
儘量不吃。
雖然，
水果皮有豐富的營養，
但果皮的農藥含量也最高，
所以一定要削皮吃。
男性常常要加班，
特別喜喝咖啡提神，
但經國外研究表明，
咖啡中的咖啡因對男性生育有一定影響，
尤其每天飲用過多時，
其危害更大，
所以要少喝。
用泡沫塑料飯盒盛的熱飯熱菜，
可產生有毒物質二惡英，
對人體危害特別大，
對男性生育產生直接影響，
所以儘量不要用一次性泡沫塑料飯盒來盛飯菜。
另外，
男性在冰箱裡常備有燒熟的食物，
吃之前一定要再熱一次，
否則，
冰箱裡的製冷劑對人體也有危害。
現在的肉類食品因原料在不同程度上受到污染，
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河海裡的魚類也同遭厄運，
但又不能不吃它們，
不過不要單吃某一類食品，
更不能偏食，
什麼肉類都吃點。
有條件，
儘量吃天然綠色食品，
均衡營養。
此外，
精子的產生與飲食密切相關，
如果男性有偏食習慣，
體內容易缺乏鋅、硒。
國外研究顯示，
男性體內缺乏鋅、硒等微量元素，
對正常受孕也會有一定的影響。
鋅具有影響腦垂體分泌促進性腺激素，
促進性腺發育及維持正常功能的作用，
還可以提高精子的活動力，
能夠防止精子過早地解體，
有利於與卵子結合，
形成正常的受精卵；硒也是一種微量元素，
一旦缺乏對精子的生成及活力也會產生較大的影響。
鋅和硒的攝取幾乎完全來自於食物。
飲食上最好吃得雜一些，
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不要忌口，
尤其注意多吃富含鋅和硒的食物，
如魚類、牡蠣、動物肝、大白菜、蘿蔔及大豆、小米、糙米等雜糧。
小編總結了優生的資訊，
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（兼職編輯：王潔）
