優生優育的實現其實不難， 只是很多人不太瞭解遺傳優生知識， 也對知識一無所知， 所以不知道該如何去實現優生優育， 如果你想要實現優生優育， 那麼第一步就是要戒除一些不良的生活習慣， 而這些習慣很多女性身上都是存在的。
不良嗜好
減分指數：40～50分。 抽煙、酗酒或熬夜， 被稱為受孕的“三減客”。
專家分析：孕育專家張榮珠主任指出， 女性吸煙嚴重影響性激素的分泌， 而且容易造成行經的無規律;酗酒則可能導致月經不調、閉經， 卵子生成變異以及停止排卵等;而經常性的熬夜， 不僅降低體內免疫機能，
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應對策略：調整生活習慣， 別讓不良嗜好成為生育能力的殺手。
濫用補品
減分指數：10～30分。 盲目服用補品或藥物， 使受孕的可能性下降。
專家分析：孕育專家蘇建萍主任指出， 有些保健品含有大量的雌激素， 短期服用可能會感到精神愉悅、精力旺盛， 但是如果長期服用， 可能會導致內分泌紊亂， 影響受孕。 此外， 不少女性會為美而熱衷於減肥， 其實如果女性體內的脂肪量低於維持正常月經週期的最小值， 也會造成喪失生育能力的嚴重後果。
應對策略：注意健康飲食， 不要盲目減肥、使用補品和藥物。
優生優育不是什麼難事， 只要你能夠戒除一直以來的不良習慣， 自然就可以懷上健康的寶寶。
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