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優生優育注意事項 分飲食進補助優生優育

優生優育是一個家庭準備迎接新生命前最首要的願望之一, 對於優生優育你知道多少呢?怎麼做到優生優育呢?優生優育要注意哪些方面?我們一起來看看吧。

優生優育是一個家庭準備迎接新生命前最首要的願望之一, 對於優生優育你知道多少呢?怎麼做到優生優育呢?優生優育要注意哪些方面?我們一起來看看吧。

樹立優生優育的觀念是好事, 但優生優育不是“進補”, 相反只有達到最基本的飲食均衡、生活規律、心情舒暢, 做好孕前檢查就已經足夠了。

1:健康飲食行為

每餐不要吃得過飽, 七八分飽即可,

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不暴飲暴食, 細嚼慢嚥, 延長進食時間, 按進食計畫把每餐食品計畫好。

2:糾正營養失衡

孕媽媽營養失衡會使胎兒發育所需的某些營養素短缺或過多, 於優生不利。 故孕媽媽在懷孕前應當對自己的營養狀況做全面瞭解, 必要時也可向營養師諮詢, 有目的地調整飲食, 積極儲存平時體內含量偏低的營養素。 如機體缺鐵, 可適量增加牛肉、動物肝臟、綠色蔬菜、葡萄乾等的攝取;缺鈣可適量增加蝦皮、乳製品和豆製品的攝取。

3:合理安排飲食

體重過高者應在膳食營養素平衡的基礎上減少每日攝入的總熱量。 原則是低熱量, 低脂肪, 適宜優質蛋白(如魚、雞蛋、豆製品、瘦肉、牛奶等), 以減少脂肪(如肥肉、內臟、蛋黃、堅果、植物油等)為主。

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4:實現標準體重

育齡婦女若體重過低, 營養狀況欠佳, 易生低體重兒;體重過高則易導致自身發生某些妊娠併發症, 如先兆子癇等妊娠期高血壓疾病、妊娠期糖尿病等, 且能導致超常體重兒的出生。

此外, 還要保持日常正常的飲食生活規律, 有懷孕需要時, 更是別玩樂無度飲食不節。 而心情愉快輕鬆就更為重要, 有愉快的心理狀態者不僅受孕率高, 胎兒的品質也相對更高。

比如女方造成不育的問題可能有子宮問題, 輸卵管問題, 排卵功能等等, 而男方有精子數量夠不夠, 精子活力不足等等。 檢查問題出在哪裡, 然後再治療或者用中醫方式調理, 這時才可能需要用到部分中藥“進補”。

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