優生優育男性需要注意的事項

懷孕生寶寶不是女人一個人的事情， 男性也應該跟女性一樣負起責任和義務， 優生優育是需要靠夫妻雙方共同努力去實現的， 那麼優生優育男性需注意哪些事項呢， 後了今後的寶寶著想， 男性應該從自身做起努力改掉缺點， 保持健康強壯的身體。

1、年齡。 女性的最佳生育年齡應該是25-30歲， 男性的最佳生育年齡現在還沒有具體定論， 但是在40歲以後， 男性的身體素質會下降， 受飲食和環境中各種因素的影響， 體內不良因數會越積越多， 從而影響精子品質， 不利於孕育健康的後代。

2、飲食。 備孕爸爸， 應做到不偏食不挑食， 要什麼都吃。 適量多吃蔬菜水果和瘦肉， 因為瘦肉和蔬菜中含有豐富的VA， VC， VE， 這些元素都有利於精子的健康。

3、運動。 男性要經常保持運動， 注意勞逸結合。 可根據個人的身體狀況靈活選擇運動量和運動時間， 每次半個小時以上， 一周3次以上較佳。 多接觸陽光和多多呼吸新鮮的空氣， 有利於男性內分泌的平衡。

4、好情致。 備孕爸爸要有好的情緒， 保持心情愉悅，

5、生活有規律。 如果平時又吸煙喝酒習慣的備孕爸爸， 在備孕的前半年就要開始戒煙戒酒， 戒掉其他不良嗜好。 保持健康有規律的生活， 切忌盲目亂進食補藥。 性功能低下者應在有經驗的醫生指導下服藥。