優生優育的五個步驟

“優生優育”， 是指在有準備的情況下備孕和懷孕。 研究表明， 在準備懷孕前3個月至半年， 夫妻倆能將身體調節到最佳狀態， 有利於形成優質的受精卵， 孕育出健康聰慧的孩子。

1. 多吃提高精子和卵子活力的食物

精子和卵子處於高活力狀態， 有利於形成優質的受精卵。 備孕期間， 多吃一些富鋅食物、動物內臟及滑黏食物， 有助於提高精子和卵子的活力， 因此要注意攝取。

富鋅食物具有補精壯陽的作用；動物性內臟富含腎上腺皮質激素和性激素， 適當食用可以增強性功能；滑黏食物富含的精氨酸是精子形成的必需成分，

並能增強精子的活力， 對維持男子生殖系統正常功能有重要作用。

富鋅食物：植物性富鋅食物包括豆類、花生、小米、蘿蔔、大白菜等；動物性食物中以牡蠣最為豐富， 牛肉、雞肝、蛋類、羊排、豬肉等含鋅也較多。

富精氨酸食物：鱔魚、海參、墨魚、章魚、木松魚、芝麻、花生仁、核桃等。

2. 消除影響受孕的不良情緒及心理障礙

女性在情緒波動時受孕， 不容易形成正常的受精卵， 可能導致胚胎發育遲緩， 或導致胎兒體重輕、早產甚至畸形。 因此， 準備受孕時如果情緒波動， 心情不愉快， 最好先進行心理調整， 推遲受孕時間。 心理障礙也是一種疾病， 同樣會影響受孕， 如導致不孕。 長期不孕特別是經過多方治療效果不佳的女性，

反過來會使心理壓力更加沉重， 如對人際關係敏感、焦慮、抑鬱、偏執等。

在準備懷孕時要注意消除自己的不良情緒。 一旦產生心理障礙， 積極進行心理疏導或心理治療。 同時， 注意提高自身“免疫力”， 即性格要豁達一些， 減少疑慮或緊張情緒。 這樣， 才會有助於提高自然受孕率。

3. 受孕時抓住卵巢排卵的時間

最新研究表明， 每個月排卵前3天至排卵後1天， 是女性最容易受孕時期， 醫學上稱為易孕階段， 受孕率的頂點是排卵的當天。 因為， 剛剛排出的卵子最新鮮， 活力最強， 容易避開外界環境的各種干擾， 形成十分優良的受精卵， 有助於孕育出身體健康、智商高的孩子。 因此， 受孕時最好把握住這一天賜良機。 可以居家進行體溫測試，

或是採取月經週期日期推算的方法等， 以抓住卵巢排卵的時間。

4. 採取利於受孕的性☆禁☆交姿勢

對於子宮過度前屈的女性， 如果想達到最佳受孕的效果， 性☆禁☆交時適宜採取仰臥位的姿勢， 即在臀部下面墊上一個枕頭， 並性☆禁☆交後保持仰臥位20分鐘左右。 這樣， 就可以保證精液充分與子宮頸接觸， 使更多的精子能到達輸卵管， 有利於形成優質的受精卵。

5. 夫妻同房時注意營造性☆禁☆高☆禁☆潮

在選擇好的最佳受孕日裡， 夫妻宜先進行情感溝通， 在夫妻雙方的情感、思維和行為都達到高度協調時， 帶著美好願望和充分激情時開始同房， 可以極大限度地發揮各自的生理潛能。 在同房的過程中， 調動一些手段以增強雙方的性☆禁☆感， 力圖達到性☆禁☆高☆禁☆潮，

特別是讓女性達到性☆禁☆高☆禁☆潮很有意義。 因為血液中氨基酸和糖原能夠滲入陰☆禁☆道， 陰☆禁☆道中的精子會獲得更多的能量， 加速運行， 這樣會使最強壯、最優秀的精子與卵子結合， 孕育出的孩子將會集中父母在身體、相貌、智慧等多方面的優點。