優生優育的先決條件

年輕夫婦建立家庭之後， 怎樣生育才更合適呢?這要從社會、家庭及個人情況三個方面來考慮。 生育雖然是婚後的自然規律， 但掌握它的主動權使其更加科學， 於家庭和社會都是有利的。 俗話說得好：“優良的種子只有播種在肥沃的土地中才能孕育出茁壯的秧苗。 ”我們知道， 卵子和精子是形成胚胎並發育成胎兒的物質基礎， 只有當二者品質最好的時候結合並在最佳的環境中發育， 才能孕育一個健康的胎兒。 因此， 在計畫懷孕的時候， 應注意選擇最佳受孕時機。 優生需“身心”齊備。

1、生理方面

近些年來，

一般來說， 婦女懷孕的高峰期在24-25歲左右。 優生學家認為， 最佳的受孕年齡在24-30歲。 因為這個年齡段的女性全身發育已經成熟， 卵子品質高， 妊娠併發症少， 胎兒發育好， 早產、畸胎、癡呆兒的發生率最低， 且分娩順利。 另一方面， 這個階段的夫妻精力比較充沛， 生活經驗也比較豐富， 有利於撫養好嬰兒。

如果年齡過小懷孕， 胎兒會同仍在發育中的母親爭奪營養， 對母親健康和胎兒的發育都不利。 而女性過晚婚育， 特別是35歲以後才懷孕， 難產、剖宮產的幾率都會增加， 新生兒發生窒息、損傷和死亡的機會也會加大， 而且由於孕婦年齡偏大， 卵子品質降低， 發生胎兒畸形、癡呆的可能性都大。 不過， 孕育一個新生命， 不僅生理方面， 連心裡方面也要成熟。

2、心理方面

女性在心理方面， 最適合懷孕的時機因人而異， 應該依每個女性心理成熟度來分析處理。 有些女性即使在最適當的年齡懷孕， 如果其心理狀況尚未準備妥當的話， 也不見得是懷孕的最佳時機。

隨著孕婦體型的改變， 她的精神也在逐漸發生變化。 比如， 當想到做母親的職責時， 會處於一種非常複雜的心境， 想要一個孩子的願望實現了， 對此感到幸福， 同時又對面臨的責任感到擔憂：擔心自己能否承受分娩時的痛苦;擔心寶寶能否健康出世……

做爸爸肯定是一件樂事， 但也應意識到自己必須承擔的責任和實際問題。 看著自己並不寬敞的住房和並不算豐厚的收入， 准爸爸也許會有某些方面的壓力。

這時候， 彼此的安慰和鼓勵就顯得格外重要。 其實， 一句充滿愛意的話語、一次深情的擁抱和一瞥深情的目光， 都會給對方以莫大的安慰。

健康貼士：

准爸媽孕前營養原則

實現標準體重

育齡婦女若體重過低， 營養狀況欠佳， 易生低體重兒;體重過高則易導致自身發生某些妊娠併發症， 如先兆子癇等妊娠期高血壓疾病、妊娠期糖尿病等， 且能導致超常體重兒的出生。

合理安排飲食

體重過高者應在膳食營養素平衡的基礎上減少每日攝入的總熱量。 原則是低熱量， 低脂肪， 適宜優質蛋白(如魚、雞蛋、豆製品、瘦肉、牛奶等)， 以減少脂肪(如肥肉、內臟、蛋黃、堅果、植物油等)為主。 體重過低者應糾正厭食、挑食、偏食習慣， 減少零食;保證每天膳食營養素的攝取，

增加碳水化合物、優質蛋白、新鮮蔬菜水果等， 脂肪按需要量攝入， 不宜過多;禁煙酒及成癮藥物。

糾正營養失衡

孕媽媽營養失衡會使胎兒發育所需的某些營養素短缺或過多， 於優生不利。 故孕媽媽在懷孕前應當對自己的營養狀況做全面瞭解， 必要時也可向營養師諮詢， 有目的地調整飲食， 積極儲存平時體內含量偏低的營養素。 如機體缺鐵， 可適量增加牛肉、動物肝臟、綠色蔬菜、葡萄乾等的攝取;缺鈣可適量增加蝦皮、乳製品和豆製品的攝取。

健康飲食行為

每餐不要吃得過飽， 七八分飽即可， 不暴飲暴食， 細嚼慢嚥， 延長進食時間， 按進食計畫把每餐食品計畫好。

樹立優生優育的觀念是好事，

但優生優育不是“進補”， 相反只有達到最基本的飲食均衡、生活規律、心情舒暢， 做好孕前檢查就已經足夠了。