每個家庭都希望能夠有一個健健康康的寶寶， 不過有個健康寶寶的前提是要學會優生優育。 接下來就給各位想要寶寶的朋友們介紹六個優生優育的方法。
優生優育方法一
一定要學會釋放壓力， 以一個良好的心態來生活和工作。 一個女性白領的工作、生活壓力是可想而知的， 但是大多數人不知道的是， 女性經常情緒波動， 容易導致體內激素改變， 出現月經不正常、內分泌失調等症狀， 反過來更導致心理壓力沉重， 對人際關係敏感、焦慮、抑鬱、偏執， 長期以往， 你的受孕能力就會變低， 甚至導致不孕。
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優生優育方法二
科學飲食， 合理搭配。 精子和卵子保持在一個比較有活力的狀態， 能夠形成優質的受精卵， 幫助懷孕， 而且生出的孩子也會更健康。 所以， 各位想要懷孕的女性最好是能夠多吃一些富鋅食物(如豆類、花生、小米、蘿蔔、大白菜、牡蠣、牛肉、雞肝、蛋類、豬肉)， 有助於提高卵子活力。 平時少吃一些寒性食物， 子宮忌寒， 涼性食物吃多了， 子宮會遭殃。 除了蘋果、荔枝、龍眼外， 很多的食物都是寒涼食物， 所以最好不要一下子吃太多。
精子的營養來自於優質蛋白質、鈣、鋅等礦物質和微量元素、精氨酸、多種維生素等。
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優生優育方法三
要注意生活中的細節。 保護孕力， 平時可以多進行一些細微的調整和改善， 可能一個小習慣就能夠影響一個人的孕力。 平時少穿緊身衣， 避免子宮內膜異位；多穿平底鞋， 防止子宮位前傾， 骨盆腔異位；保持陰☆禁☆道清潔， 但不要過度清洗。
優生優育方法四
堅持運動。 運動並不僅限於健身房， 在室外也可以進行運動， 運動有助於孕力的保持和提高。 快走、慢跑、游泳、瑜伽是最佳運動， 提高身體柔韌度， 增強身體平衡感， 並且對身體內部器官有按摩的作用。
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優生優育方法五
享受性☆禁☆愛快樂。 調查發現， 保持規律性☆禁☆愛的女性身體年齡比沒有性☆禁☆愛的女性身體年齡要年輕2.5歲。 進行性☆禁☆生☆禁☆活的時候能夠讓女性身心愉快， 並且能夠增加陰☆禁☆道和子宮頸的分泌物， 為精子存活創造更好的條件， 有利於受孕的成功。 還要告訴大家的是， 在性☆禁☆高☆禁☆潮時出現的子宮痙攣對子宮有良性的刺激， 就像是對子宮進行了一次按摩。
優生優育方法六
不要吸煙， 也不要喝太多的酒。 女性朋友的健康是孩子是否健康的關鍵， 男性朋友的健康狀況也具有影響新生命的力量， 其中特別有害的是父親體內的酒精。 精子或卵子如果受到酒精的侵擾就會失去平衡， 加快老化， 對於胎兒來說是非常不好的。
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在看了上面的文章以後， 希望大家可以對優生優育的方法有一定的瞭解。 希望孕媽媽能夠運用以上的知識， 生出一個健康的寶寶。
