優生優育，男人必須達到的5個硬指標

生一個聰明健康的寶寶需要夫妻倆共同的努力，准媽媽除了在孕前準備，飲食，保健上有所計畫外，准爸爸也需要做好這方面的準備，優生優育是夫妻倆共同努力的結果，那麼，怎麼知道男人是不是已經達到優生優育的標準了呢？

要生就要生育一個健康聰明的寶寶。優生優育不僅僅是女性的義務，男性也要承擔相當一部分的責任。看看以下5項硬指標，你達標了嗎?

1.年齡

名中醫男科專家賈金銘教授說：“人的最佳生育年齡應是24-30歲。雖然男子18歲就已發育完全，女子“十四天癸至”即月經初潮，可以有子嗣，

但這並不是最合適的生育年齡。另一方面，男子在40歲以後，身體素質已逐漸走下坡路，同時因飲食受到各種污染而在體內堆積增多，因此，在這種情況下生育出的下一代，患病幾率將明顯增加。 ”

2.運動

在打算生育的一段時間，男性要經常保持一定的運動量，工作要勞逸結合。運動時間可根據個人身體狀況靈活制定，一般以每週3次以上、每次半小時以上為宜。另外，生活中要多見陽光、多呼吸新鮮空氣，這有益於男性內分泌協調。 12