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優生優育:孕期營養

妻子懷孕後不僅要維持自身營養需要, 而且還要使一個百分之幾克的受精卵在280天左右的時間內發育成3千克左右的胎兒, 再加上子宮、胎盤、乳☆禁☆房的發育, 還要為分娩和哺乳等做好營養貯備。 所有這些, 都需要各種營養和熱能的合理而充足的供給。 因此, 在給妊娠期妻子安排膳食時應注意以下幾方面:

1.妊娠早期, 妻子多會有早孕反應, 表現為噁心、嘔吐、厭食、偏食、嗜酸等。 此時飲食原則是易消化, 少油膩, 味清淡, 少吃多餐。 在不妨礙健康的前提下, 儘量滿足妻子的喜好。 要多吃蔬菜、水果, 並給予足夠的B族維生素,

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以減輕妊娠反應。 輕度嘔吐, 應稍事休息再進食;嘔吐嚴重者, 多攝入水分, 並在嘔吐減輕時儘量多吃些, 吃好些;完全不能進食者, 應及時請醫生處理。

2.妊娠早期每日食品構成可參考如下品種:大米(或麵粉)500克, 其他穀類30克, 薯類50克, 水產品100克, 肉類150克, 蛋類150克, 豆製品100克, 乳製品250克, 油脂類15克, 白糖20克, 黃綠色蔬菜100克, 其他蔬菜200克, 水果200克, 海藻類50克。 以上食品可提供足夠的熱能及蛋白質、鈣、鐵以及足夠的磷、碘、鎂、鋅等微量元素和各種維生素。 這些營養素的供給, 基本可以滿足妊娠早期婦女的需要量。

3.妊娠中末期, 早孕反應停止, 胎兒生長發育增快, 中期每天體重增加10克左右, 末期每天可增加15克左右。 此時, 孕婦的每日膳食中應包括以下食品:鮮奶250~500克;雞蛋1~3個;各種肉類150克以上,

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動物肝臟每週1~2次, 每次100克;豆製品50~100克;新鮮蔬菜250~750克, 其中有色蔬菜應占一半以上;新鮮水果200克以上, 黃瓜、番茄也可與水果一樣生吃更有益;海產品如海帶、紫菜、海魚、魚鬆等要常吃;芝麻、花生、核桃、葵花籽也要經常食用。

4.對於患有腳氣病、手足抽搐症、骨質軟化症的孕婦, 飲食上應多加含鈣豐富的食品及富含維生素B1的食物;患營養不良性水腫的孕婦應吃高蛋白食物;患糖尿病的孕婦應多吃雜糧, 儘量少吃糖。

5.孕期宜限制鹹辣食品, 少吃刺激性強的食物, 飲料、飲茶宜淡不宜濃, 不吃生冷食物, 不任意服用營養劑。
 

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