優生必看：孕前排毒大作戰

現代夫妻大都就一個孩子或是準備要一個小孩， 因此對於這個孩子有很多的寄託和願望。 優生這個話題也被越來越多的准父母關注。
優生必看：孕前排毒大作戰
1、食物排毒
蔬菜：各種新鮮蔬菜可使血液呈弱鹼性， 讓沉澱在細胞內的毒素重新溶解， 隨尿排出體外。
海帶：含有豐富的海帶膠質， 可促使侵入體內的放射性物質排出。
綠豆：能幫助排泄侵入體內的各種毒物， 包括各種重金屬及其它有害物質促進人體的正常代謝。
蘑菇：能清潔血液， 排泄毒性物質， 經常食用可保持體內環境的清純。
豬血：含有大量血漿蛋白， 經過人體胃酸和消化酶分解後， 與侵入胃腸道的粉塵、有害金屬微粒發生化學反應， 變為不易吸收的廢物而被排泄出體外。
優酪乳：可以補充益生菌， 抵禦病原菌的侵害。
茶葉：含有抗輻射成分。
水：多喝水可增加尿量， 從而增加排毒。

2、皮膚排毒
出汗也能排毒。 據檢測， 一個人每天從汗液中排出廢物150多種。 設法讓自己多出點兒汗， 有助於身體自淨。 具體措施可多運動、溫水浴、喝熱粥或熱薑茶等。
3、肺臟排毒
一是選擇空氣清新之處做深呼吸， 使殘氣儘量呼出。 做法是增加呼吸深度， 吸氣時數到4， 呼氣時數到12， 然後逐步增加到吸氣時數到7， 呼氣時數到21， 一呼一吸算一次， 每天早晚各做10~20次；二是主動咳嗽， 每日清晨與晚睡前， 到室外空氣新鮮的地方做深吸氣， 吸氣時緩慢抬起雙側胳膊， 然後突然咳嗽， 並迅速將兩臂下垂， 咳出痰液。 如此反復10次， 每次間隔時做幾次正常呼吸， 防止過度換氣。
（實習編輯：藍麗芳）