在身體上， 也要要做好生理準備， 改善夫妻雙方的健康
1.合理營養， 控制飲食， 科學補充礦物質及微量元素；改變不良生活習慣（如吸煙、酗酒、吸毒等）及生活方式；
2.避免接觸生活及職業環境中的有毒有害物質（如放射線、高溫、鉛、汞、苯、農藥等）， 避免接觸寵物；
3.保持心理健康， 解除精神壓力；
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4.適量運動；
5.積極預防、篩查和治療慢性疾病（如糖尿病、高血壓等）和傳染病；
6.避免使用可能影響胎兒正常發育的藥物等。
另外， 夫妻雙方應到正規專業的優生優育門診進行孕前諮詢， 做好孕前優生健康檢查
孕前優生健康檢查是為準備懷孕夫婦的針對性檢查和個性化的優生諮詢指導。 醫生會根據雙方的檢查結果評估是否適合立即懷孕， 並給予優孕優生建議， 告知孕前、孕期注意事項， 預防出生缺陷發生， 防患於未然。
優生並非始於懷孕後， 而是從計畫妊娠的期間就開始了。 夫婦雙方在做好心理、生理、經濟等方面的充分準備後， 在最佳狀態下孕育新生命， 是優生優育的第一步。
