備孕期間的男女都美好的憧憬著能生出個健康漂亮的娃， 但是許多時候這不是你想就會成真的， 希望就必須付出努力才行， 無論是備孕男性的精子數量、品質， 還是女、男女雙方的飲食講究， 想要成真的備孕爸媽不能馬虎， 優生不是難事， 所以說備孕前的所有準備工作都不是簡單的事， 做好孕前功課對優生尤為重要。
補充葉酸
補充葉酸的原因為何?
葉酸是B族維生素中的一種， 對細胞的分裂、生長及核酸、氨基酸、蛋白質的合成起著重要作用， 是胎兒生長發育中不可缺少的營養素。 孕前和懷孕早期，
Advertisiment
哪些食物中含有葉酸?
蔬菜中， 菠菜、生菜、蘆筍、油菜、小白菜、花椰菜、甘藍、油麥菜等;谷類食物中， 如全麥麵包、麥芽等;水果中， 香蕉、草莓、橙汁、橘子等都富含葉酸。 此外， 動物的肝臟中也富含葉酸。
補碘
孕前補碘比懷孕期補充碘對寶寶腦發育的促進作用更顯著。 準備懷孕的女性最好能檢測一下尿碘水準， 以判斷身體是否缺碘， 對缺碘者在醫生指導下服用含碘酸鉀的營養藥， 食用碘鹽及經常吃一些富含碘的食物， 如紫菜、海帶、裙帶菜、海參、蝦仁、蛤蜊、蟶子、干貝、海蜇等， 可以補充典含量改善體內碘缺乏狀況。
Advertisiment
補鋅
鋅是人體100多種酶或者啟動劑的組成成分， 對胎兒尤其胎兒腦的發育起著不可忽視的作用。 准媽媽每天至少需要攝入100毫克鋅， 孕前及孕期女性應多攝入富含鋅的食物， 如牡蠣、貝、海帶、黃豆、扁豆、麥芽、黑芝麻、南瓜子、瘦肉等。
總結：當然備孕爸媽不懂怎麼多的話， 積極學習是一方面， 另外的就是多吃些水果蔬菜什麼的， 綠色的食品總是比較健康的， 不過選擇的時候備孕爸媽還是要選擇新鮮點的比較健康， 那些一看就放很久的蔬菜、水果千萬不能選擇。
