孕前該吃什么?孕期該吃什么?其實, 飲食與優生有著密切的關系, 應當引起大家的重視。 無論受孕前后, 都應該采取科學的飲食, 達到優生的目的。
保證熱量供應充足
新婚夫婦在準備要小孩的前半個月,
就應多增加營養。
一個輕體力勞動者,
應在每日供應2600千卡熱量的基礎上,
再增加400-1000千卡熱量的攝入,
以供性☆禁☆生☆禁☆活的消耗,
同時為受孕而積蓄一部分熱量,
為優孕、優生創造必要的條件。
補充足夠蛋白質
蛋白質是精子、卵子的基本原料,
這對提高男子精子和精液的數量和質量,
增強精子的活力,
提高受孕幾率非常重要。
Advertisiment
攝取適量脂肪
脂肪是機體的高熱能源,
脂肪所含的必需脂肪酸是構成機體細胞組織不可缺少的物質。
脂肪能促進女性的生長發育和成熟,
維持月經和生育能力。
營養學家測算,
在脂肪占體重的22%時,
才能維持月經的正常,
有利于排卵、受孕、生育和哺乳。
因此,
青年婦女千萬不要為了追求苗條而忽視了必要的脂肪的攝取。
滿足無機鹽及微量元素的需要
無機鹽是構成骨骼和肌肉的主要原料,
而且是調節生理功能的重要物質。
微量元素鐵、鋅、銅又是制造血液、保護頭發及提高智力的重要物質。
鋅可增加血流中的性激素水平及精子的數量,
Advertisiment
攝取足夠的維生素
b族維生素和維生素c、維生素e、維生素d 在參與性☆禁☆器官的生長發育、生精排卵、生殖懷孕以及各種營養素的代謝等方面都發揮著重要作用。
如維生素e可增強精子活力,
促進男女性☆禁☆欲。
許多研究證實,
體內具有足夠維生素c的男性,
便會有較健康的精子,