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優生:孕前營養很重要

提起優生, 一般人往往認為孕期營養重要, 而對孕前的營養卻注意不夠。 其實, 孕前的營養對於優生也很重要。

經調查發現, 婦女孕前體重與新生兒的出生體重相關。 許多出生體重低的嬰兒, 往往是母親孕前體重較低, 或孕後體重增加較少。

有的婦女生出巨大嬰兒, 常與孕前或孕後營養不合理有關。 因此, 對於孕前的合理營養不可忽視。

首先, 要養成良好的飲食習慣。 吃東西要多樣化, 不偏食, 不忌嘴。

其次, 加強孕前營養, 注意合理飲食。

婚後準備生育的婦女, 應特別注意蛋白質、礦物質和維生素的攝入。

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孕前夫婦可以根據自己的家庭情況和不同季節, 有選擇地科學安排好一日三餐, 嚴防孕前發生貧血。 大量醫學資料證實, 孕前婦女發生營養不良, 懷孕後更容易導致嚴重貧血發生。 而孕婦如果貧血, 其胎兒也常常營養不良, 可能出現低體重兒、早產、甚至死胎, 很不利於優生。 所以, 準備生育的夫妻一定要重視孕前營養, 夫婦倆經過一段養精健體的緩衝期, 雙方體內儲存了充分的營養, 體格健康, 精力充沛, 才能為優生打下堅實的基礎。

有的婦女孕前肥胖, 擔心懷孕後體形不良, 因而限制進食, 這樣做會使體脂消耗, 酮體增加, 對胎兒的健康發育不利。 因此, 不應限制進食和盲目減肥, 以免影響優生。

再者, 要注意食物的選擇,

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避免食用被污染的食物。

有些醃、臘製品及罐頭等加工食品, 不如同類新鮮食物營養、衛生。 食用蔬菜時, 應注意清洗乾淨, 水果應去皮後再食用。 平日, 儘量飲用白開水, 避免飲用各種咖啡、飲料、果汁等飲品。 另外, 家庭炊具儘量使用鐵鍋或不銹鋼製品, 避免使用鋁製品及彩色塘瓷製品, 以防鉛元素對人體細胞產生傷害。

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