優美體形從幼兒期開始培養

許多父母缺乏育兒知識， 不注意孩子學步、學坐時的姿態， 等孩子因從小養成的習慣導致走相難看、坐相不正時， 則后悔不已。

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其實幼兒期正是迅速生長發育的階段。 寶寶在這個時期骨頭里鈣、磷等無機鹽含量少， 有機物含量多， 所以骨骼硬度小、彈性強、柔軟、不容易骨折、斷裂， 但很容易變形。 另一個特點是各個器官功能均不定型， 容易發生變化。 因此在這個時期注意保持寶寶健美的體形極為重要。

保持寶寶健美體形最重要的兩條是：

一、是合理營養。

讓兒童身體各個部分正常發育。

如在日常生活中供給足量的蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、無機鹽以及各種微量元素。

二、是保持正確的姿勢。

坐有坐相、站有站相、走有正確姿勢， 而且坐、立、走要有合理的時間分配， 防止單一姿勢持續時間太長， 例如兒童久站、持續坐或連續走對培養孩子健美體形均不利。 孩子開始走路時， 往往會站不穩、走不準， 父母需要扶一扶， 扶的時候要扶腰背， 采取對稱的動作幫扶， 不要只扶一側， 這樣難以讓孩子形成正確的走路姿勢。 孩子學走路， 盡量不扶他們， 不要怕孩子跌跤， 只要適當注意安全則可。

孩子學會走路以后， 走時要全身自然， 兩臂稍向前擺， 腰背挺直， 兩肩展開放平， 不要歪肩躬背， 頭頸保持端正， 目前視， 全身重心放在腳掌上，

步態穩重均勻， 著地力量均衡。 長期采取這種走路姿勢， 并養成習慣， 對保持健美體形很有好處。 走路時雙足勿向外撇， 避免形成“八字腳”， 雙足也不能向里鉤， 這樣也容易形成異常走路姿勢。 坐時要端正， 上身坐直， 兩肩放平， 手放在兩腿上， 挺胸稍向前傾， 抬頭目前視。 正確的坐姿對于保持上身、胸廓、腰背的健壯極為重要。 俗語說站如松， 即是說站立的時候猶如挺拔的松樹。

收腹、挺胸、抬頭、前視、站直。 不彎腰、不側彎， 兩肩平面對稱， 兩手自然下垂， 兩足靠攏， 自然站立。 這種姿勢可使胸腔容積擴大、腹腔壓力減少， 有利于呼吸及血液循環， 有利于全身健康。 從小培養孩子良好的體態， 不僅使其外形美觀， 而且有利于孩子全身，

特別是內臟器官的健康發育。

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