優育男性的標準列表

優育男性的標準列表：

·運動

在打算生育的一段時間， 男性要經常保持一定的運動量， 工作要勞逸結合。 運動時間可根據個人身體狀況靈活制定， 一般以每周3次以上、每次半小時以上為宜。 另外， 生活中要多見陽光、多呼吸新鮮空氣， 這有益于男性內分泌協調。

·情調

“精、氣、神”乃人體“三寶”， 三者互相聯系， 相輔相成。 “神”是人身體狀況的外在體現， 人的精神狀態如何， 將直接影響到生育。 因此， 中醫認為要健康生育， 重在“調情致”， 做到心境豁達開朗， 學會排解各種不健康的情緒， 這是優育非常重要又往往被忽視的一個方面。

·飲食

賈教授強調， 其實除了因患疾病而需要忌口外， 要做到不偏食、什么都吃， 這就是最佳飲食調養。 與西方“以肉為主”的飲食相比， 東方人尤其是中國人“以谷物和豆類為主”的傳統飲食結構則更為健康。 大魚大肉對人體沒有太多好處， 吃多了還容易誘發前列腺炎等疾病。 賈教授介紹， 西方科學家曾做過一個實驗， 他們解剖了多名年齡在40歲以上死者的前列腺， 結果發現幾乎都存在癌細胞。 對于生育能力差、少精的患者， 則可以適當多吃瘦肉和蔬菜， 因為瘦肉和蔬菜中富含的vc、va、ve對精子很有好處。

·守規律

在生育打算時的前半年內就應該做到戒煙、戒酒， 或其他不良生活嗜好。 另外， 對于性☆禁☆生☆禁☆活要“順其自然”， 沒有不行，

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