優育，準爸爸的五項硬指標

年齡

名中醫男科專家、中國中醫研究院廣安門醫院泌尿外科男科主任醫師賈金銘教授說：“人的最佳生育年齡應是24－30歲。 雖然男子18歲就已發育完全， 女子“十四天癸至”即月經初潮， 可以有子嗣， 但這并不是最合適的生育年齡。 另一方面， 男子在40歲以后， 身體素質已逐漸走下坡路， 同時因飲食受到各種污染而在體內堆積增多， 因此， 在這種情況下生育出的下一代， 患病幾率將明顯增加。 ”

情調

“精、氣、神”乃人體“三寶”， 三者互相聯系， 相輔相成。 “神”是人身體狀況的外在體現， 人的精神狀態如何， 將直接影響到生育。

因此， 中醫認為要健康生育， 重在“調情致”， 做到心境豁達開朗， 學會排解各種不健康的情緒， 這是優育非常重要又往往被忽視的一個方面。

運動

在打算生育的一段時間， 男性要經常保持一定的運動量， 工作要勞逸結合。 運動時間可根據個人身體狀況靈活制定， 一般以每周3次以上、每次半小時以上為宜。 另外， 生活中要多見陽光、多呼吸新鮮空氣， 這有益于男性內分泌協調。

飲食

賈教授強調， 其實除了因患疾病而需要忌口外， 要做到不偏食、什么都吃， 這就是最佳飲食調養。 與西方“以肉為主”的飲食相比， 東方人尤其是中國人“以谷物和豆類為主”的傳統飲食結構則更為健康。 大魚大肉對人體沒有太多好處， 吃多了還容易誘發前列腺炎等疾病。

賈教授介紹， 西方科學家曾做過一個實驗， 他們解剖了多名年齡在40歲以上死者的前列腺， 結果發現幾乎都存在癌細胞。 對于生育能力差、少精的患者， 則可以適當多吃瘦肉和蔬菜， 因為瘦肉和蔬菜中富含的Vc、Va、Ve對精子很有好處。

守規律

在生育打算時的前半年內就應該做到戒煙、戒酒， 或其他不良生活嗜好。 另外， 對于性☆禁☆生☆禁☆活要“順其自然”， 沒有不行， 太過也不行。 尤其不要為了追求所謂“持久、高質”的性☆禁☆生☆禁☆活而亂服鞭和補藥。 而對于有些性功能確實低下的患者， 也應該在有經驗中醫醫師的指導下服藥進補。