優質備孕 孕前注意營養的攝入

首先瞭解孕前營養的重要性。 首先孕前的營養攝入是否科學直接影響到女性是否可以正常的妊娠， 是否可孕育健康的胎兒， 是否可滿足寶寶的營養需求， 產後的身體恢復等等。 專家建議不同體質的人要根據自己的實際情況選擇適合的營養素。

孕前營養首先要做好實現標準體重的問題。 如果女性過胖的話， 那麼很容易引發妊娠併發症， 引起巨大兒的產生。 而如果女性的體重過低， 就說明身體營養不足， 容易生出營養不良的低重兒。 因此建議女性在妊娠之前最好先判斷一下自己的身體是否妊娠。

其次要糾正不良的飲食情況， 建議準備懷孕的女性如果有貧血、營養不良， 體內脂肪過多的問題一定要及時的調理， 另外建議多儲存一些營養素。 孕前一定要保證各種營養的均衡攝入， 同時還要注意補充以下幾種元素。

1、碘：研究發現孕前補充碘比孕期更為重要， 其對胎兒的大腦發育具有顯著的作用， 碘是人體合成甲狀腺不可缺少的一種原料， 因此日常一定要多吃碘含量較多的食物， 比如說海帶、紫菜、各種海產品同時一定要食用合格的碘鹽。

2、葉酸：葉酸是B族維生素的一種， 充足的葉酸可促進胎兒大腦發育， 促進神經管的發育。 如果葉酸不足則有可能引起畸形兒。

3、鋅：鋅也是胎兒腦發育不可缺少的一種元素， 孕前適當的補充鋅含量豐富的食物更有助於胎兒的腦部發育。 像扁豆、麥芽、芝麻、南瓜、瘦肉等都是鋅含量相對較豐富的食物， 建議準備懷孕的女性可適當的吃點。

此外像優質蛋白質、維生素、各種微量元素， 特別是鈣、鐵、磷等元素對於優生優育也具有重要的意義。 總之對於準備生育的女性而言， 孕前的飲食調理奎蛇 的重要， 建議從準備懷孕之前一年就應該開始注意這方面的問題了。

另外孕前的飲食還要注意烹調技術、注意調換口味， 以循序漸進的原則進行保健。

除了女性要注意孕前的營養之外， 事實上男性也要注意孕前的營養。

注意補充各種維生素， 特別是維生素E的攝入， 更有促進精子生成， 防止性☆禁☆器官老化的作用， 注意補充礦物質、微量元素， 適當的吃些含性激素的食物等等。

最後提醒男女雙方不僅要注意科學的飲食方式， 要注意多補充各種營養素外， 同時還要注意拒絕不良的生活習慣， 拒絕煙酒， 只有這樣才能有一個棒棒的身體孕育一個更健康的孩子。