孕育優秀的寶寶需要有優秀的精子和卵子結合成受精卵， 如果不優秀， 很難實現“希望”。 備孕男女想要優質的受精卵， 該吃什麼呢?
優質受精卵應該吃什麼
海帶：對放射性物質有特別的親和力， 其膠質能促使體內的放射性物質隨大便排出， 從而減少積累和減少誘發人體機能異常的物質。
春韭：又稱起陽草， 富含揮發油、硫化物、蛋白質、纖維素等營養素。 韭溫中益脾、壯陽固精， 其精纖維可幫助吸煙飲酒者排泄體內的毒素(孕婦慎用韭菜)。
海魚：含多種不飽和酸， 能阻斷人體對香煙的反應， 並能增強身體的免疫力。
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豆芽：貴在”發芽”， 無論黃豆、綠豆， 豆芽中所含多種維生素能夠消除身體內的致畸物質， 並且能促進性激素的生成。
鮮果、鮮菜汁：能解除體內堆積的毒素和廢物， 使血液呈感性， 把積累在細胞中的毒素溶解並由排泄系統排出體外。
優質受精卵不應該吃什麼
食物1、辛辣食品
備孕的媽媽們要注意平時儘量不要吃一些辛辣的食特， 這些食物會引起消化功能的障礙， 還會引起便秘。 在懷孕之後， 胎作的長會會加重孕婦的排便症狀， 另一方面還會影響孕婦給寶寶的營養， 嚴重會出現難產。
食物2、過多吃糖
專家表示， 孕婦在懷孕之前， 如果經常吃一些含糖量高的食物， 會引起體內糖代謝出現紊亂，
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食物3、酒
大家都知道酒精會導致胎兒出現畸形主、智力低下。 在寶寶長大後， 學習能力與記憶力都會不高。 所以備孕的爸爸一定要在懷孕前三個月就戒酒， 媽媽在懷孕前的一個月就要戒酒。
食物4、胡蘿蔔
由於過多的胡蘿蔔素會影響女性卵巢中的黃體素的合成、分泌量減少， 嚴重會引起停經、不排卵的現象， 這樣會增加女性的不孕性。 雖然胡蘿蔔中的胡蘿蔔素與多種維生素是人體的營養成分， 但是吃多了會影響排卵功能。
食物5、人參
雖然人參是可以補充元氣， 但是如果長期服用或者服用過多的話，
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食物6、桂圓
桂圓雖然有益於心脾、安神。 但是卻容易生痰， 從而會導致氣機的失調， 長期服用會傷陰。 還有可能讓孕婦出現“見紅”、早產的危險。
食物7、味精
由於味精裡面含有谷氨酸鈉， 如果孕婦長期吃太多的話， 就會影響身體中的鋅元素質的吸收， 不利於寶寶神經系統的發育。 另外如果孕婦長期吃味精的話， 還會可引起胎兒出現缺陷。
食物8、醃制食品
醃制食品的食物中含有亞硝酸鹽以及苯丙芘， 這類元素對對身體的傷害很大， 特別是對於過敏性體質的孕婦們更要減少吃醃制食品， 這類致敏食品可能會引起流產、早產， 甚至會導致胎兒出現畸形。
食物9、烤牛羊肉
研究發現發現愛吃烤羊肉的女性生下的孩子容易患有上弱智、畸形等症狀。
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食物10、燒烤
燒烤會讓蛋白質發生變性、破壞食物中的維生素、氨基酸也會受到破壞， 所以， 吃燒烤會影響豐面三種物質的利用度。 還會有一些致癌物質會經過皮膚、呼吸道、消化道進入人體裡面， 而會誘發癌症。
切記：
1、孕前要少喝酒， 少抽煙
酒中含有較多的酒精， 能夠影響精子和卵子的品質， 如果夫妻一方長期過量飲酒就可能導致慢性中毒， 一旦受孕， 可能導致胎兒畸形或出生後智力遲鈍， 因此建議夫妻在孕前半個月都要戒酒。 還有吸煙， 其中含有的尼古丁對受精卵、胎兒、新生兒的發育都有一定損害， 在孕前1個月至整個妊娠哺乳期應戒煙。
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2、孕前不要輕易吃藥
不少臨床藥物如抗生素和一些對腎臟有影響的中草藥， 對精子的活動、卵子的成熟等有不利影響， 應注意不要輕易吃藥。
