優質早餐養護女性卵巢提高生育力

​早吃好， 午吃飽， 晚吃少。 早餐對我們來說是非常重要的， 而且備孕期的未准媽媽們更是要重視早餐的品質。 母嬰專家指出， 因為優質的早餐可以養護卵巢， 提高身體技能。 所以說， 優質早餐養護女性卵巢提高生育力。 而且吃早餐與生男生女也有很大的關係呢。

優質早餐養護女性卵巢提高生育力

優質早餐養護女性卵巢提高生育力

發表在最新一期《臨床科學》雜誌上的一項研究提醒， 豐富的早餐可以保護卵巢， 提高生育力。 以色列特拉維夫大學的研究人員發現， 很多卵巢功能異常的女性存在“胰島素抵抗”， 最終導致體內睾丸激素偏高， 降低了生育機會。

進一步試驗發現， 無論是患有多囊卵巢綜合征(PCOS)的女性還是健康女性， 在每天同樣攝入1800卡總熱量的情況下， 與“早餐湊合、晚餐大補”(早餐熱量190卡、晚餐熱量980卡)的用餐習慣相比， “早餐豐盛、晚餐精簡”(熱量分配與前者相反)的飲食方式有助於平衡胰島素、血糖和睾酮水準，

並對月經和排卵有調節作用。 在堅持了90天之後， 豐盛早餐組女性的排卵率上升達50%， 其他卵巢功能異常也有所改善。

那什麼樣的早餐才是合理優質的早餐呢?早餐的食物要種類多樣、搭配合理。 可以根據食物種類的多少來快速評價早餐的營養是否充足。 如果早餐中包括了穀物、動物性食品(肉類、蛋)、奶及乳製品、蔬菜和水果等4類食物， 則為早餐營養充足;如果只包括了其中3類， 則是早餐的營養比較充足;如果只包含了其中2類或以下， 則早餐的營養不充足。

備孕不吃早餐更易生女孩

研究者對英國740名初孕婦女進行了調查， 請他們提供受孕前以及受孕初期的飲食記錄。

結果發現， 在受孕期間日常攝取熱量較高食品的孕婦中， 56%的人後來生了男孩， 而攝取熱量較低食品的孕婦生男孩的比例只有45%。

研究還發現， 每天早餐吃穀物的孕婦中， 59%的人後來生了男孩， 而很少吃或不吃早餐的孕婦生男孩的只有43%。

領導這項研究的埃克塞特大學哺乳生物學教授菲昂納·馬休斯說：“我們第一次發現了孕婦的飲食與寶寶的性別之間存在明顯的聯繫。 ”該教授還說， 孕婦多吃香蕉和含鉀、鈣、維生素c、維生素e以及維生素b12等營養含量較高的食品， 生男孩的機會較大， 而以前有人所說的喝牛奶導致生女孩的說法並未得到證實， 相反， 多食用含鈣的食品， 會增加生男孩的機會。

母嬰小編溫馨提示：優質早餐養護女性卵巢提高生育力。

所以為了更好的提高生育力， 我們要注意以上的事項， 不僅要吃早餐， 而且還要吃好早餐， 建議備孕女性合理安排自己的早餐。