優質睡眠對寶寶健康的重要性

1、影響身高

現代孩子的平均身高雖然比以前有了很大提升， 但是爸爸媽媽們可別單純的以為營養跟得上， 孩子就能長高了。 孩子的睡眠若長期不足， 就會影響體內生長激素的分泌， 孩子的發育也受到影響。 直觀的來講， 孩子的睡眠被剝奪的同時也被剝奪了“生長權”。

2、破壞記憶力

孩子需要的睡眠跟年齡呈反比增長促使， 嬰兒每天需要14-20小時的睡眠， 幼兒則需要10小時左右的睡眠。 孩子睡眠不足的話將影響到學習和注意力不集中， 阻礙認知能力的發展。 英國《自然神經學》雜誌刊登的一項研究結果也指出，

兒童睡眠不足會破壞腦部負責近期學習記憶的海馬神經區域。 孩子自己又缺乏睡眠補償機制， 睡不夠不會想自己再去休息充足， 因此對記憶力的破壞也沒法再彌補。

3、導致肥胖

研究表明， 孩子缺少睡眠導致的肥胖和其他因素導致的肥胖是不一樣的。 睡眠不佳會影響孩子體內那些和飽腹感和食欲有關的激素， 結果就是慢慢變胖。 因此， 人們常說“睡得多”和“睡得少”都會引起肥胖問題。

4、精神焦慮

人的睡眠從心理學的排位來看， 是處於“生命金字塔”的底端的， 這種最低層次的需求如果長期得不到滿足， 就會影響上層建築(精神上)的焦慮不安、煩躁、情緒不穩等問題。 情況較輕的就是導致孩子上課注意力不集中，

學習成績不佳， 情況較嚴重的就會導致孩子情緒變得反復無常， 破壞人際關係。 很多兒童因為情緒不穩就容易衝動， 攻擊他人。

如何保證孩子的睡眠時間?

1、培養孩子9點前上床睡覺的習慣。 人體睡眠時間也是身體成長和維修時間， 孩子早睡的話氣血比較高， 大腦就運行暢快， 有助提升記憶力， 讀書也事半功倍。 孩子晚睡的話氣血不足， 大腦供血和供養都不夠， 注意力就不集中， 記憶力也不好， 讀書效率更低， 還可能導致孩子好動。 所以， 父母應該嚴格注意孩子睡眠時間， 培養孩子早睡早起的習慣， 讓孩子每天9點以前上床睡覺。

2、臨睡前別讓孩子太興奮、吃太飽或太疲勞。 孩子臨睡前如果玩得太興奮， 太疲勞， 就導致腎上腺素濃度增高，

容易興奮、易怒、急躁、肚子飽而難以入睡。 所以， 臨睡前不要讓孩子看電視、吃夜宵、用手機。

3、教孩子學會勞逸結合。 現在的孩子學業壓力很大， 和大人也常常處於緊張、困惑的壓力狀態下， 睡眠也因此受到影響。 作為父母應該及時發現孩子的問題， 讓孩子合理安排自己的時間， 做自己喜歡的事情。 此外， 要督促孩子多運動鍛煉， 說出自己的感受， 也可以給孩子做音樂薰陶、洗熱水澡等放鬆的方法， 讓孩子舒緩神經、放鬆情緒， 擁有好的睡眠。