優質睡眠對寶寶有什麼好處_優質睡眠對寶寶的好處

養生之道網導讀：

醫生稱， 優質睡眠對寶寶的好處有很多。 一直以來， 讓寶寶睡得好是每個媽媽最大的願望， 優質的睡眠品質會讓寶寶長得壯， 吃得香。 睡眠是生命的需要， 所以人不能沒有睡眠， 而且每天缺少的睡眠還要補上。 優質睡眠對寶寶的好處有哪些呢？

一、優質睡眠的指標

睡眠是生命的需要， 所以人不能沒有睡眠， 而且每天缺少的睡眠還要補上， 否則會受到懲罰， 很像欠債一定要還一樣。

從睡眠儀的檢查結果來看， 正常人在睡眠時有時眼球不活動或者只有很慢的浮動， 這段時間比較長；但有時眼球很快地來回活動， 這段時間比較短， 與眼球慢動或快動的同時， 腦電圖出現不同的變化。 由此， 科學家把睡眠分成非快速眼動相睡眠和快速眼動相睡眠兩部分， 為書寫方便起見， 在文獻中都用英文縮寫的第一個大寫字母來表示， 非快速眼動相睡眠寫作NREM，

而快速眼動相睡眠寫作REM。

正常睡眠時的基本規律是， 正常成年人在睡眠一開始先進入NREM， 由淺入深， 大概經過60～90分鐘後， 轉成REM， REM持續時間只有10～15分鐘左右， 然後又轉成NREM， 就這樣週期性地交替出現NREM和REM， 一夜出現4～6次， 直到清醒為止。

睡眠多導儀的作用是因為這個儀器可以客觀、公正地觀察睡眠的情況， 科學性強。 有些患者覺得自己失眠很嚴重， “通宵未睡”， 但睡眠多導儀檢查結果卻告訴患者睡著了， 不過睡得不夠深， 時間也不夠長。 根據這種結果醫師再對症下藥就比較有的放矢， 把握大一些。 另外還有些患者被誤診為別的病， 依靠睡眠多導儀檢查才糾正了診斷。 總之睡眠多導儀檢查會給醫師和患者一個總的印象，

即患者的睡眠到底是正常的還是不正常的。

二、優質睡眠對寶寶的好處

一直以來， 讓寶寶睡得好是每個媽媽最大的願望， 優質的睡眠品質會讓寶寶長得壯， 吃得香。 健康成長每一天！睡眠在人的生命過程中佔有非常重要的地位， 特別是對正在生長發育中的寶寶來說， 更為關鍵。

1、睡得好長得壯

人體的生長激素大部分在睡眠過程中分泌， 能夠促進人體的成長發育。 很多媽媽會發現， 寶寶在香甜睡一覺之後， 胃口特別好， 吃得香自然長得壯；而且， 寶寶睡眠充足， 生長素分泌充分， 生長發育良好， 個頭就會長得高。

2、睡得香智力高

媽媽都有這樣的經驗， 寶寶睡得好， 不哭也不鬧， 做遊戲時精力也會比較集中；睡得不好， 寶寶則變得煩躁不安，

這說明寶寶的器官稚嫩， 容易產生疲勞， 睡著的時候， 大腦皮質的神經細胞處於保護性抑制狀態， 得到能量和血氧的補充， 漸漸消除疲勞， 具有更高的興奮性， 因此睡眠品質的好壞直接影響到寶寶的智力發育。

3、睡得甜少得病

在睡眠過程中， 體內會產生一種來自淋巴和骨髓的保護物質。 這種物質是人體的免疫機制， 可以預防和擊退疾病的傳染和進攻， 可以說， 睡眠是寶寶抗病免疫的自衛武器。

三、如何保證孩子的睡眠時間？

1、培養孩子9點前上床睡覺的習慣。 人體睡眠時間也是身體成長和維修時間， 孩子早睡的話氣血比較高， 大腦就運行暢快， 有助提升記憶力， 讀書也事半功倍。 孩子晚睡的話氣血不足， 大腦供血和供養都不夠，

注意力就不集中， 記憶力也不好， 讀書效率更低， 還可能導致孩子好動。 所以， 父母應該嚴格注意孩子睡眠時間， 培養孩子早睡早起的習慣， 讓孩子每天9點以前上床睡覺。

2、臨睡前別讓孩子太興奮、吃太飽或太疲勞。 孩子臨睡前如果玩得太興奮， 太疲勞， 就導致腎上腺素濃度增高， 容易興奮、易怒、急躁、肚子飽而難以入睡。 所以， 臨睡前不要讓孩子看電視、吃夜宵、用手機。

3、教孩子學會勞逸結合。 現在的孩子學業壓力很大， 和大人也常常處於緊張、困惑的壓力狀態下， 睡眠也因此受到影響。 作為父母應該及時發現孩子的問題， 讓孩子合理安排自己的時間， 做自己喜歡的事情。 此外， 要督促孩子多運動鍛煉， 說出自己的感受， 也可以給孩子做音樂薰陶、洗熱水澡等放鬆的方法，讓孩子舒緩神經、放鬆情緒，擁有好的睡眠。

也可以給孩子做音樂薰陶、洗熱水澡等放鬆的方法，讓孩子舒緩神經、放鬆情緒，擁有好的睡眠。