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優酪乳VS乳酸飲料那個更有營養

小孩子大多喜歡喝優酪乳, 那酸酸甜甜的味道確實讓人回味無窮。 但是媽媽們知道嗎, 或許你為孩子買回的“優酪乳”並不是乳製品, 而是乳酸飲料。 要是這樣的話那營養可就大打折扣了。

專家就兩者做了對比, 看一看你就明白了。

製作工藝對比

優酪乳

優酪乳是用鮮奶(或奶粉)和白砂糖為主要原料, 加入經特殊篩選的乳酸菌, 在適宜溫度(30-40度)下發酵製成的。 活性乳酸菌奶產品, 製作要求嚴格, 產品保存條件嚴格, 保質期短, 所以相對價格較高。

乳酸飲料

乳酸飲料是在鮮奶或奶粉中加入一定比例的水和酸味劑、糖等調製而成的酸甜適口的配製型含乳飲料,

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也有一種是加入乳酸菌的含乳型飲料。

營養對比

優酪乳

鮮奶經過乳酸菌發酵、產生乳酸及其他代謝產物, 使其成為發酵食品, 風味變好, 保存了鮮奶中的所有營養素。

乳酸菌分解奶中的蛋白質, 使它變成小分子的肽及氨基酸, 成為微細的凝乳, 易於消化吸收, 同時提高了鈣、磷、鐵的利用率。

乳酸菌分解乳糖, 產生半乳糖, 它有助於兒童腦及神經系統的發育, 同時對於那些缺乏乳糖酶, 喝了鮮奶容易腹脹、腹瀉的人(也就是乳糖不耐症者)就能進食“牛奶”了。

乳酸菌分解乳糖, 產生乳酸, 能有效地抑制腸道內腐菌的繁殖, 抑制有害物質的產生, 具有保健、抗癌、延緩衰老等作用,

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此外優酪乳中的膽鹼含量高, 有降低膽固醇的作用。

乳酸飲料

乳酸飲料的營養成分遠比優酪乳低, 按照國家有關規定, 優酪乳蛋白質含量均不低於2.9%, 而乳酸飲料為不得低於0.7%, 可見乳酸飲料與優酪乳、純牛奶在主要營養物質含量方面差別是很大的。

適宜人群

優酪乳

清爽味美, 又營養又保健, 能適宜各類人群, 但優酪乳對於小嬰兒來說就不太適宜, 因為優酪乳只相當於牛奶的營養成分, 不能滿足嬰兒的營養需要, 小嬰兒應食用為其年齡相當的特製嬰兒配方奶粉, 對於幼兒及兒童來說, 每天喝1-2杯(約300毫升)是可以的。

乳酸飲料

可以作為消暑、解渴的飲品, 它在解渴的同時還具有一定的營養價值, 如那種加了乳酸菌的發酵型含乳飲料,

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但其營養成分低, 絕不能代替牛奶和優酪乳, 特別是那種用酸味劑、糖、少量牛奶加水調製而成的酸甜適口的“乳酸飲料”就更差了。 因此, 對於那些那些特殊消費群體, 如母嬰群體選擇時應謹慎。

選購時應注意:

1.要買優酪乳而不要錯買飲料, 要注意包裝盒上是否有小小的不顯眼的“飲料”或“飲品”二字, 那就不是優酪乳。

2.注意生產日期, 選購在保質期的產品。

3.最好選購名牌產品, 乳製品的衛生要求很高, 氣溫高的環境, 乳品很容易變質, 因此最好選購名牌廠家的產品, 品質有保證。

4.優酪乳應在0-4度的環境中冷藏保存, 夏季購買時應注意優酪乳的保存環境, 別買未儲存在冷藏櫃中的優酪乳。

5.如果想一次購買幾天的優酪乳,

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也應放在家中的冰箱的冷藏室中保存。 優酪乳的保質期一般只有7-14天, 既便放在冰箱裡, 也不要放太長時間。

飲用優酪乳應注意:

1.喝優酪乳最好的時間是飯後2小時, 這時能讓優酪乳營養保健功能充分發揮, 因為飯後胃酸被稀釋, 胃液的PH值上升, 這種環境很適合乳酸菌的生長。

2.空腹不宜喝優酪乳, 通常人的胃液酸鹼度在PH1-3之間, 而空腹時PH均在2以下, 而優酪乳中活性乳酸菌只有在PH4以上才能生長, 如果在空腹時喝優酪乳, 乳酸菌就會被胃酸殺死, 其營養保健作用就會大打折扣。

3.優酪乳不宜加熱喝, 有的媽媽怕從冰箱裡拿出來的優酪乳太涼, 想加熱一下再給孩子喝, 如加熱溫度過高, 優酪乳中的有益菌就失去活性,

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可以提前將優酪乳由冰箱取出, 在室溫下放置一會兒, 再喝就行了。

最後, 優酪乳是一種發酵乳製品, 有其獨特的營養保健作用, 但要注意任何營養食品絕非多多益善, 作為兒童一日膳食的組成之一, 每天1-2杯即可。

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