優酪乳有各種的好處， 能夠降血壓， 預防骨質疏鬆， 防輻射， 消除疲勞， 提高免疫力等等。 但這並不是代表只要喝優酪乳， 就能達到效果， 什麼時候喝優酪乳， 每天喝多少， 都是有講究的。 現在來看看喝優酪乳的最適合的時間。
晚上喝優酪乳最補鈣
12點至淩晨是人體血鈣含量最低的時候，
有利於食物中鈣的吸收，
同時晚間12點至淩晨這一時間段中，
人體內影響鈣吸收的因素較少。
飯後喝優酪乳對腸胃最好
如果在空腹狀態下飲用優酪乳，
很容易刺激胃腸道排空，
優酪乳中的營養來不及徹底消化吸收就被排出，
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使用電腦後喝優酪乳防輻效果最明顯
優酪乳還具有減輕輻射損傷、抑制輻射後人的淋巴細胞數目下降的作用， 所以最好是接受輻射之後再喝優酪乳。
午後喝優酪乳最補充精力
優酪乳中的酪氨酸對於緩解心理壓力過大、高度緊張和焦慮而引發的人體疲憊等有很大的幫助。 經過乳酸菌發酵， 優酪乳中的蛋白質、肽、氨基酸等顆粒變得微小， 游離酪氨酸的含量大大提高， 吸收起來也更容易。 午後喝一杯優酪乳， 可以讓上班族放鬆心情， 在整個下午都精神抖擻， 更有利於提高工作效率
